Упражнения для глаз, которые помогут улучшить зрение

Считается, что для создания и закрепления новой привычки нужно примерно три недели. Попробуй выполнять этот комплекс упражнений для глаз в течение 21 дня и оцени результат. Конечно, за такой короткий срок гимнастика не поможет тебе поднять зрение на несколько единиц, но зато поможет справиться с сухостью и усталостью глаз после рабочего дня за компьютером, а также снизит головные боли, которые часто возникают от переутомления.

Упражнения для глаз при близорукости

Близорукость — это заболевание, при котором человек не может рассмотреть предметы на отдаленном расстоянии. Чем сильнее нарушено зрение, тем хуже: со временем будет тяжело даже читать текст с компьютера без очков.

• Подвигай глазами вправо-влево 5 раз. Повтори то же самое, но только вверх-вниз.
• Поморгай в быстром темпе. Затем сожми веки с силой и разожми. Повтори 5−6 раз. Осторожно с макияжем!
• Самое эффективное упражнение для снятия усталости глаз при близорукости — это перемена «вдаль-вблизи». Подойди к окну. Переводи взгляд с какого-нибудь предмета на уровне глаз (можно прикрепить стикер на окно) вдаль, на любой объект. Старайся рассмотреть его как можно лучше. Повтори 5 раз.
• Накрой глаза ладонями, мягко надави на веки, подержи 3−5 секунд. Достаточно 3 повторов.

Упражнения для глаз при дальнозоркости

Дальнозоркость — это нарушение зрения, при котором сложно рассмотреть предметы,которые находятся вблизи. Чаще всего эта проблема возникает после 45 лет, хотя бывает всякое.

• Сядь на стул или кресло в удобном положении, расслабься. Смотри прямо. Затем поверни голову направо, одновременно следуя взглядом. Повтори то же самое влево. Сделай это упражнение для глаз 5−7 раз.
• Вытяни указательный палец. Расположи его кончик на расстоянии около 30 см от глаз. Смотри на него в течение пары секунд, затем переводи взгляд вдаль, задерживая его на 3−5 секунд. Сделай 8 повторов.
• Подними ладонь на уровень глаз, отодвинь на расстояние около 40 см и начни совершать вращающие движения по часовой стрелке. Глазами следи за движением пальцев рук, голова при этом должна оставаться на месте.
• Еще одно упражнение для мышц глаз: вытяни палец и отведи руку дальше от себя на уровне глаз. Сфокусируй зрение на кончике пальца, затем начинай медленно придвигать палец ближе к лицу и отодвигать назад. Взгляд при этом должен не отрываясь следить за кончиком. Сделай 8−10 раз.
• Нарисуй глазами медленную восьмерку, переводя взгляд из одного уголка в другой. Повтори 3 раза.

Гимнастика для глаз полезна не только тем, у кого уже испортилось зрение: упражнения также очень важны для профилактики близорукости или дальнозоркости и снятия усталости.