Как снова сделать красивым животик после кесарево сечения?
Lifestyle
Кесарево сечение обычно выполняется, когда осложнения с беременностью затрудняют традиционное рождение через влагалище или ставят под угрозу жизнь матери или ребенка. Это серьезная операция, так как горизонтальный разрез проходит через брюшную стенку и матку.
Что происходит в C-секции
В результате прорезания ткани и сшивания ее, происходит рубцевание, влияющее на способность мышц правильно сжиматься и приводит к потере брюшной устойчивости у матери.
Наши тела состоят из фасции, соединительной ткани, в первую очередь коллагена, и взаимосвязанных путей нервов. Шрамы непосредственно влияют на функционирование нервно-мышечной системы, посылая аномальные сигналы в мозг.
Во время заживления новые волокна коллагена образовывают спайки, которые прикрепляются к мышцам, костям, сухожилиям и даже органам. Это вызывает ненормальное напряжение в фасциальной сети и может нарушить надлежащую функцию.
Способы уменьшения живота после кесарево сечения
Важно уменьшить рубцовые ткани при срастании абдоминальных мышц после родов. Как только вы получите разрешение от вашего врача, как правило, на 6-недельной отметке, необходимо мягко массировать шов, чтобы разбить ткань и стимулировать приток кислорода и отток токсинов.
Можно делать массаж лежа на спине или сидя.
Кончиками пальцев перемещайте ткань вверх, вниз, в стороны, по небольшим кругам.
Массируя свой шрам в течение нескольких минут, сосредоточьтесь на глубоком дыхании и длинном выдохе. Затем перейдите на легкую тренировку брюшной полости.
Упражнения для уменьшения живота
1. Пятки
Лягте на спину, согнув колени.
Вытяните одну ногу, сдвинув пятку вдоль пола, а затем снова в исходное положение.
Следите за дыханием и поддерживайте стабильный неподвижный позвоночник.
2. Мячик
Лягте на спину, подняв ноги на мяч с согнутыми коленями.
Отодвигая мяч от себя, сжимайте мышцы пресса и поддерживайте стабильный неподвижный позвоночник, а затем вытягивайте мяч обратно в исходное положение.
Поднимаясь с пола, не пытайтесь встать прямо, откатитесь на сторону в первую очередь.
