10 միջոց տարբերելու ցածր ինքնագնահատականը ադեկվատից

Ցածր ինքնագնահատական

1.      Ես ցանկանում եմ  բոլորին  դուրս գալ

2.      Բոլորի մոտ ամեն ինչ լավ է։

3.      Հանկարծ ինձ սխալ հասկանան և քննադատեն։

4.      Ես ցանկանում եմ  ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ, անհրաժեշտ է  կարճ շրջազգեստ գնել։

5.      Ես չեմ կարող որոշում կայացնել առանց ուրիշների հետ չխորհրդակցելու։

6.      Ես պատրաստ եմ յուրաքանչյուր հարաբերության, որն ինձ կառաջարկեն։

7.      Աշխատանքի 99 տոկոս կատարելն ինձ համար ձախողում է։

8.      Ամեն ինչ շատ վատ է։

9.      Հաճոյախոսություններից և գովասանքներից հրաժարվել. «Դուք ինձ շողոքորթո՞ւմ եք», «Ի՞նչ եք ասում վերջացրեք»։

Ադեկվատ մոտեցում

1.      Իսկ ինչ եմ ես ցանկանում։

2.      Ես ոչ ոքի չեմ նախանձում, ես իմ ճանապարհն ունեմ։

3.      Անկախ նրանից թե ուրիշներն ինչ են մտածում, եթե այն, ինչ ես անում են իրենց չի վերաբերում, ինձ  հաճույք  է պատճառում։

4.      Ես ցանկանում  եմ, որ իմ  ոճը լինի ներդաշնակ։ Այդ իսկ պատճառով ես գնում եմ  այնպիսի հագուստ, որը համապատասխանում է  իմ տարիքին։

5.      Ես ինքս եմ որոշումներ կայացնում  և դրա համար պատասխանատու եմ։

6.      Հարաբերությունները պետք է լինեն ներդաշնակ։ Ես չեմ կարող տանել մի բան, որն ինձ դուր չի գալիս։

7.      Այն, ինչ ես անում  եմ, չպետք է իդեալական լինի։ Կարևորը, որ ես միշտ բարձրացնեմ իմ մակարդակը։

8.      Ես աշխարհին դրական աչքերով եմ նայում և նա ինձ նույն ձևով է պատասխանում։

9.  Շնորհակալություն հայտնել հաճոյախոսության  և գովասանքի համար։ «Շնորհակալություն, ինձ հաճելի է»։