8 վնասակար սովորություններ, որոնք հանգեցնում են ողնաշարի հատվածում ցավերի
BlogNews-ը գրում է.
Ժամանակի հետ բոլորն էլ բախվում են ողնաշարի ցավերին։ Սա շատ տհաճ երևույթ է: Կարևոր է իմանալ, թե որ սովորություններն են հանգեցնում ողնաշարի հատվածում ցավերի:
BlogNews-ը ձեզ է ներկայացնում 8 վնասակար սովորություններ, որոնք հանգեցնում են ողնաշարի հատվածում ցավերի:
1. Ծանրություները միայն մեկ ձեռքում եք պահում
Ծանրությունների անհավասարաչափ բաշխումը հանգեցնում է պարանոցի և գոտկատեղի հատվածում ցավերի, որոնք էլ իրենց հերթին բերում են ողնաշարի ցավերի:
2. Մեծ բարձրության բարձրակրունկներ եք կրում
Բարձրակրունկները մեծ ճնշում են գործադրում ողնաշարի վրա, ինչը հանգեցնում է ողնաշարի դիրքի դեֆորմացման:
3. Շատ ժամանակ եք անցկացնում համակարգչի, պլանշետի կամ սմարթֆոնի առաջ
Անգամ սմոարթֆոնով կամ պլանշետով ինչ-որ բան անելիս մենք շատ ենք առաջ թեքում գլուխը՝ ձգելով պարանոցի մկաննները, ինչն էլ վնասում է ողնաշարը:
4. Մեջքի վրա եք քնում
Այս դիրքով քնելը թույլ չի տալիս ողնաշարին թուլանալ, քանի որ պարանոցը շարունակում է մնալ լարման մեջ:
5. Չափից դուրս շատ ժամանակ եք անցկացնում հեռուստացույցի առաջ
Հեռուստացույց դիտելիս սիրո՞ւմ եք կողքի վրա պառկել բազմոցին: Ուշադրություն դարձրեք, թե որքան եք դուք այդ վիճակում ծռվում և լարում ձեր մկաննները:
6. Սխալ կերպով եք ծանրություններ բարձրացնում
Գետնից ծանրություն բարձրացնելիս հարկավոր է անել դա ճիշտ կերպով: Ահա ինչպես կքանստել, վերցնել իրը և ապա նոր կանգնել՝ մեջքն ուղիղ պահած:
7. Տնային գործերը կատարում եք անհարմար դիրքով
Տնային գործեր անելիս հաճախ հայտնվում ենք շատ անհարմար դիրքերում՝ լարելով պարանոցի և մեջքի մկանները: Եթե զգում եք, որ արդեն շատ եք հոգնել, մի փոքր դադար տվեք, ապա նոր շարունակեք:
8. Սիրում եք հեծանիվ քշել
Հեծանիվ քշելիս շատերը ողջ մարմնով առաջ են գալիս՝ դրանով իսկ գերլարված վիճակում պահելով ողնաշարը:
