Երևան, 08.Հուլիս.2024,
00
:
00
ՄԵՆՅՈՒ
«Ոսկե ծիրան» 21-րդ միջազգային կինոփառատոնը դարձել է Երևանի մշակութային կյանքի կարևորագույն իրադարձություններից մեկը. Տիգրան Ավինյան Մոլդովայի իշխանությունները նախատեսում են պահպանել գործընկերությունը ՆԱՏՕ-ի հետ Մինչև 2024 թվականի վերջ օկուպացված Արցախի տարածքում ապօրինի կբնակեցվի մինչև 20 հազար ադրբեջանցի Գազանջատումներ նշված հասցեներում Ղազախստանը պատրաստ է հարթակ առաջարկել Հայաստանի և Ադրբեջանի միջև խաղաղ բանակցությունների համար. Տոկաև 31-ամյա ֆուտբոլիստ է կյանքից հեռացել Բայրամովը դարձյալ խոսել է ՀՀ Սահմանադրությունից Չինաստանի ղեկավարը շնորհավորել է Իրանի նորընտիր նախագահին Սպասվում է կարճատև անձրև և ամպրոպ․ եղանակն առաջիկա օրերին Ռուսաստանում Հայաստանի դեսպանին փոխելու են


Какие продукты помогут улучшить качество сна?

Հասարակություն

Правильное питание может иметь существенное влияние на качество сна, утверждает диетолог Салли Ши-По Поон.

По словам специалиста, перед сном не стоит много есть – особенно это относится к высококалорийной или острой пище. От алкоголя, кофе, чая и прочих напитков с кофеином также лучше отказаться. Но и идти спать голодным – тоже не очень хорошая идея. Салли Ши-По Поон рекомендует утолять вечерний голод фруктами, нежирным йогуртом или молоком.

По словам диетолога, люди быстрее засыпают и дольше спят после употребления пищи, содержащей триптофан. К таким продуктам относятся молоко, индейка, курица, рыба, яица, бобы, арахис и сыр.

Чтобы привести в порядок циркадные ритмы, улучшить качество сна и быть бодрее после пробуждения, нужна еда с мелатонином — например, яйца, рыба или орехи. Также для того, чтобы высыпаться, полезна пища с селеном. Это вещество содержится в мясе, морепродуктах, молочных продуктах, орехах и злаках.

Салли Ши-По Поон советует по вечерам съедать пару киви. По ее словам, исследования показали, что употребление этого фрукта за час до отхода ко сну помогает скорее уснуть, дольше спать и реже пробуждаться по ночам.

«Ոսկե ծիրան» 21-րդ միջազգային կինոփառատոնը դարձել է Երևանի մշակութային կյանքի կարևորագույն իրադարձություններից մեկը. Տիգրան ԱվինյանՀայաստան-Ռուսաստան-Իրան առանցքը կարող է ապահովել տևական և կայուն խաղաղություն. կարևոր է կենտրոնանալ ազգային շահերի վրա. Արշակ ԿարապետյանՍտեղծվել է ամենաարդյունավետ արևային մարտկոցը Մհեր Ավետիսյանը հանդիպել է Մետրոպոլիտ Տիխոնին Կապանի միջազգային երաժշտական փառատոնն ավանդական է դառնում Մոլդովայի իշխանությունները նախատեսում են պահպանել գործընկերությունը ՆԱՏՕ-ի հետ Մինչև 2024 թվականի վերջ օկուպացված Արցախի տարածքում ապօրինի կբնակեցվի մինչև 20 հազար ադրբեջանցի Գազանջատումներ նշված հասցեներումՂազախստանը պատրաստ է հարթակ առաջարկել Հայաստանի և Ադրբեջանի միջև խաղաղ բանակցությունների համար. Տոկաև 31-ամյա ֆուտբոլիստ է կյանքից հեռացել Բայրամովը դարձյալ խոսել է ՀՀ Սահմանադրությունից Չինաստանի ղեկավարը շնորհավորել է Իրանի նորընտիր նախագահին Սպասվում է կարճատև անձրև և ամպրոպ․ եղանակն առաջիկա օրերին Ռուսաստանում Հայաստանի դեսպանին փոխելու են Հայաստանն ու ԱՄՆ-ը նոր զորավարժություն են անելու Ի՞նչ կփոխվի Իրանի քաղաքականությունում նոր նախագահի օրոք ՔՊ-ի երազանքը միայն պարգևավճարներն են Տունը, որտեղ ծնվել է Թոմաս Էդիսոնը, այժմ աշխատում է արևային էներգիայովՀայտնի ու անհայտ «կանաչը». «Փաստ»Անկախությունից ի վեր Հայաստանը երբեք չէր եղել այսպիսի նվաստացուցիչ իրավիճակում. Նաիրի Սարգսյան ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ (6 ՀՈԻԼԻՍԻ). Ճենապակու առաջին մանուֆակտուրան, կատաղության դեմ առաջին պատվաստումը. «Փաստ»Ինչ իրավիճակ է Լարսի ճանապարհինՎրաստանի կառավարությունը վտանգի տակ է դնում իր ռազմավարական գործընկերությունը ԱՄՆ-ի հետ․ Զուրաբիշվիլի Ուկրաինայից ու Վրաստանից հետո եվրոտենդն ընդգրկել է նաև Հայաստանը. «Փաստ»Բայրամովը UTG ԱԳՆ-ներին տեղեկացրել է ՀՀ-ի հետ հարաբերությունների կարգավորման գործընթացի մասին Եվրո-2024․ այսօրվա հանդիպումների ժամանակացույցը Բավականին տհաճ իրավիճակ, որը կարող է «որոշակի խնդիրներ» ստեղծել. «Փաստ»Նոր հանրաքվեն Եվրոպային միանալու համար չէ, այն ընդամենը Ալիև դահիճի պահանջն է փոփոխելու ՀՀ անկախության հռչակագիրը եվ ՀՀ մայր օրենք սահմանադրությունը. Կամենդատյան«Մկոյի գնալով՝ ինձ լրիվ կորցրեցի, բայց ուժ գտա իմ մեջ և ապրում եմ մեր երեխաների համար». ավագ լեյտենանտ Մկրտիչ Վարդանյանն անմահացել է հոկտեմբերի 19-ին Հադրութում. «Փաստ»Լուրջ քաղաքականությամբ զբաղվում են հիմնականում ակնկալիք ունեցող մարդիկ. «Փաստ»Թուրքիայի հավակնությունների «պատուհանից» այն կողմ. «Փաստ»Միայն զարմանում ենք՝ ոչինչ չանելով. «Փաստ»«Մենք մեզ տանում ենք կործանման, ուրիշներին էլ ասում ենք՝ եկեք, մեզ փրկեք». «Փաստ»Երբ շնորհավորանքներից սարկազմի դառնահամ է գալիս. «Փաստ»Մթերումների համար տրամադրվող վարկերի տոկոսադրույքները կսուբսիդավորվեն. նախագիծ. «Փաստ»Կառավարություն հո չէ, «ցնցող նվաճումների» էպիկենտրոն է. «Փաստ»Կամուկացի մեջ են. «Փաստ»Ի՞նչ վտանգներ են առկա՝ կապված Կարմիր սարի հետ. «Փաստ»Սահմանադրությունն է որոշում երկրի զարգացումն այսօր և ապագայում. Արշակ Կարապետյանի ուղերձը Նիկոլը կփորձի Տավուշի սցենարը կրկնել Սյունիքում. Արամ Պետրոսյան Ադրբեջանի թիրախում ԶՊՄԿ-ն է Վերին Լարսում կրկին հերթեր են. մաքսային կցորդը բացատրել է պատճառը Ալիևն օկուպացված Շուշիում ընդունել է ինքնահռչակ Հս. Կիպրոսի ղեկավարին և Թյուրքական պետությունների կազմակերպության գլխավոր քարտուղարին Մոսկվայում բանակցում են Պուտինն ու Օրբանը. Բրյուսելի պնդմամբ՝ Հունգարիայի վարչապետն այս այցի ընթացքում չի ներկայացնում ԵՄ-ն Լեյբորիստական ​​կուսակցության առաջնորդ Սթարմերը ստանձնել է Մեծ Բրիտանիայի վարչապետի պաշտոնը ԵՎՐՈ-2024․ Թուրքերը փլեյ-օֆֆ դուրս գալուց հետո պատվիրել են 300 չափաբաժին շաուրմա Սահմանադրությունը որպես Մայր օրենք պետք է լավագույնս արտահայտի մեր ժողովրդի ձգտումներն ու կարիքները. Տիգրան ԱվինյանՈ՞նց, Իդրամով վճարում չունե՞ք․ արդեն 21 000-ից ավել վաճառակետ Իդրամով վճարում է ընդունում Զգուշացեք, որ «մեծ արջը» մեկ անգամ ևս չփորձի գերիշխող դիրք զբաղեցնել նախկին խորհրդային հանրապետությունների նկատմամբ. ԱՄՆ սենատոր ՀՀ արտաքին քաղաքական պատասխանատուների միջև նոր սկանդալ է հասունանում