Бессонница и боль в теле: К каким проблемам может привести стресс и как с ним справиться?

Стресс может влиять не только на настроение человека, но и на состояние его здоровья, приводя к целому ряду проблем. Кому-то может показаться, что его бессонница или, например, частые головные боли имеют другие причины, но настоящей причиной всего этого может быть стресс.

Более того, в долгосрочной перспективе стресс может способствовать развитию многих проблем со здоровьем, таких как высокое артериальное давление, болезни сердца, ожирение и диабет.

Вот несколько проблем, причина которых может скрываться в испытываемом стрессе:

• Головная боль, мышечное напряжение или боль, боль в груди, усталость, изменение полового влечения, расстройство желудка, проблемы со сном;
• Беспокойство, отсутствие мотивации или сосредоточенности, чувство подавленности, раздражительность, гнев, грусть или депрессия;
• Переедание или недоедание, вспышки гнева, злоупотребление наркотиками или алкоголем, употребление табака, социальная изоляция, менее частые упражнения.

Что может помочь справиться со стрессом?

• Старайтесь быть физически активными;
• Практикуйте методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация, йога, тай-чи или массаж;
• Старайтесь в любых ситуациях сохранять чувства юмора;
• Проводите больше времени с семьей и друзьями;
• Выделите время для хобби, например, для чтения книг или прослушивания музыки;
• Старайтесь регулярно высыпаться, уделяя сну не менее 7-8 часов в сутки;
• Соблюдайте здоровую сбалансированную диету;
• Избегайте употребления табака, избытка кофеина и алкоголя, а также запрещенных веществ.