Որքան ու ինչպիսի վարժություններ են պետք՝ տարբեր ուտեստների ու խմիչքների կալորիաներն այրելու համար (լուսանկարներ)
Դուք երբևիցե փորձե՞լ եք հաշվել, թե ինչքան ջանքեր են պետք, որպեսզի այրեք մեկ չիզբուրգեր ուտելու արդյունքում մեր օրգանիզմի կլանած կալորիաները։ Եթե ոչ, ապա խնդիր չէ, որովհետև դա արել ենք մենք ու այժմ Ձեզ կներկայացնենք մի շարք պոպուլյար ուտեստներ և խմիչքներ իրենց կալորիականությամբ, ինչպես նաև այն, թե որքան ու ինչպիսի վարժություններ է պետք անել, որպեսզի այրեք կալորիաների նշված քանակը։
Բոլորս էլ արդեն գիտենք, որ վնասակար են ֆաստֆուդը, գարեջուրը, յուղոտ ուտելիքը և այլն։ Ու այդքանով հանդերձ՝ մենք շարունակում ենք օգտվել այդ ամենից ու մտածում. «Վաղվանից մարզասրահ կգնամ»։ Իսկ Դուք մոտավոր պատկերացում ունե՞ք, թե որքան ջանք պետք է գործադրել, որպեսզի ամբողջությամբ այրեք մեկ տուփ չիփսից մեր օրգանիզմի ստացած կալորիաները։
Այս հոդվածում մենք Ձեզ կներկայացնենք, թե որքան է պետք Ձեր ընտրությամբ վազել, հեծանիվ քշել, ֆիթնեսի վարժություններ անել, լողալ կամ էլ բազմազանության համար «բերպի» վարժությունն անել, որպեսզի այրեք 5 վնասակար մթերքներից ու խմիչքներից ստացվող կալորիաները. գարեջուր, չիզբուրգեր, մեկ տուփ չիփս, Snickers և Coca-Cola։ Մնում է հավելել, որ հաշվարկն արված է 75 կիլոգրամ կշռող մարդու հաշվարկով, իսկ ով չգիտի, թե ինչ է ասել «բերպի», ծանոթացեք վարժությանն այս նկարով.
1. Չիզբուրգեր — 301 կիլոկալորիա
Վազք — 28 րոպե, 8 կմ/ժ
Հեծանվավազք — 20 րոպե, 12 կմ/ժ
Լող — 22 րոպե ակտիվ կրոլ
Ֆիթնես — 53 րոպե միջին ինտենսիվության վարժանքներ
Բերպի — 30 րոպե անդադար
2. Գարեջուր (0,5 լիտր) — 200 կիլոկալորիա
Վազք — 20 րոպե, 8 կմ/ժ
Հեծանվավազք — 13 րոպե, 12 կմ/ժ
Լող — 15 րոպե ակտիվ կրոլ
Ֆիթնես — 16 րոպե միջին ինտենսիվության վարժանքներ
Բերպի — 19 րոպե անդադար
3. 1 տուփ չիպս (Lays, 85 գրամ) — 430 կիլոկալորիա
Վազք — 43 րոպե, 8 կմ/ժ
Հեծանվավազք — 29 րոպե, 12 կմ/ժ
Լող — 33 րոպե ակտիվ կրոլ
Ֆիթնես — 78 րոպե միջին ինտենսիվության վարժանքներ
Բերպի — 41 րոպե անդադար
4. Snickers Super — 506 կիլոկալորիա
Վազք — 50 րոպե, 8 կմ/ժ
Հեծանվավազք — 34 րոպե, 12 կմ/ժ
Լող — 37 րոպե ակտիվ կրոլ
Ֆիթնես — 91 րոպե միջին ինտենսիվության վարժանքներ
Բերպի — 48 րոպե անդադար
5. Coca-Cola (1 լիտր) — 416 կիլոկալորիա
Վազք — 41 րոպե, 8 կմ/ժ
Հեծանվավազք — 28 րոպե, 12 կմ/ժ
Լող — 30 րոպե ակտիվ կրոլ
Ֆիթնես — 74 րոպե միջին ինտենսիվության վարժանքներ
Բերպի — 39 րոպե անդադար
Եզրակացություն
Ահա թե ինչ են անում մեր օրգանիզմի հետ մեկ Snickers-ը կամ էլ մեկ շիշ գարեջուրը հեռուստացույցի առջև։ Օրական հարյուրավոր ավելորդ կիլոկալորիաներ կլանելով՝ մենք չենք մտահոգվում այն մասին, թե որքան ջանքեր են մեզնից պահանջվելու դրանցից ձերբազատվելու համար։ Իհարկե, որոշ մարդիկ օժտված են արագ նյութափոխանակության ունակությամբ, բայց մարդկանց մեծամասնության բախտն այդքան չի բերել, որպեսզի կարողանան նման սննդակարգ թույլ տալ իրենց։
