Վեցից հետո ընթրիքը կազմվածքը փչացնելու ամենալավ միջոցն է: Սակայն ինչպե՞ս հաղթահարել երեկոյան ամեն ինչ ու միանգամից ուտելու ամդիմադրելի ցանկությունը:
Շտապենք Ձեզ հանգստացնել. ուշ ընթրիքը վտանգավոր չէ կազմվածքի համար: Դիետոլոգները վստահ են` անհրաժեշտ է, որ ուտելիքի վերջին ընդումը լինի քնելուց երկու ժամ առաջ: Վերջին հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այնքան էլ կարևոր չէ` Դուք ընթրել եք մինչև վեցը, թե դրանից հետո. կարևորը օրվա ընթացքում ստացած կալորիաների ընդհանուր քանակն է: Այդուհանդերձ, լավ զգալու համար, անհրաժեշտ է պահպանել երեկոյան ընթրելու որոշակի կանոններ:
Ցանկանում եք ինչ-որ համեղ բա՞ն ուտել
Ընթրիքի համար ընտրեք առողջ սնունդ: Լավագունը խաշած բանջարեղենն է` ցանկացած շիլայով կամ թեթև սպիտակուցներով` ձու, ձուկ, ոչ յուղոտ կաթնաշոռ, կամ էլ` ոչ մեծ քանակությամբ ընկույզ (30 գրամից ոչ ավելի): Ընթրիքի արագ պատրաստելուն կօգնի սառեցված բանջարեղենը, որնք միաժամանակ ցածր կալորիականուրյուն ունեն: Խաշելիս օգտագործեք ոչ մեծ քանակությամբ ձեթ` մեկ բաժնի համար` մեկ ճաշի գդալ: Կարելի է բանջարեղենը պատրստել գոլորշու վրա կամ տաք ջրի մեջ բացել վարսակի ալյուրը` ավելացնելով ոչ սուր համեմունքներ:
Երբ միայն ընթրիքը չի բավականացնում
Եթե երեկոյան ժամը 7-ին բավարար չափով սնվել եք, իսկ 9-ի մոտակայքում դարձյալ ուտել եք ուզում` աղետ չէ: Խմեք մեկ բաժակ ոչ յուղոտ մածուն կամ խոտաբույսերից պատրաստված թուրմ` մեկ գդալ մեղով: Սակայն այդ թեթև մթերքն էլ պետք է ընդունել քնից երկու ժամ առաջ: Հակառակ դեպքում` դրանք չեն հասցնի մարսվել ու Ձեզ թույլ չեն տա լիաժեք հանգստանալ և վերկանգնել ուժերը: Ուշ ընդունած սնունդը կարող է առաջացնել փորկապություն և գազեր արտադրել:
Սովորեք գիշերը չուտել: Դժվար կլինի միայն առաջին շաբաթվա ընթացքում: Այնուհետև օրգանիզմը վարժվում է դրան և Ձեզ շնորհակալ լինում` հաղորդելով Ձեզ առույգություն, իսկ դեմքին` թարմություն:
Երեկոյան «արգելված պտուղներ»
Քաղցր, յուղային մթերք (տորթ, շոկոլադ, կաթնային և կաթնաշոռային աղանդեր)
Տապակած կամ ցանկացած սուր ուտելիք
Հացաբուլկեղեն
Պանիր, թթվասեր, բարցր յուղայնությամբ կաթ
Ցանկցած միս
Ցանկացած տեսակի երշիկեղեն
Կենդանակն ծագման ճարպեր
Յուղային թանձրուկներ, օրինակ, մայոնեզ:
Աղբյուր` Ladynews.am
Rate.Trading: Large Transactions with Digital Management of Exchange Rate Risks
VIVA Foundation Named November Beneficiary of “The Power of One Dram”
Special Mortgage Offers: IDBank at Toon Expo: Invest 2026
Vahe and Vigen Badalyan File Lawsuit Against 1in.am Seeking Protection of Their Business Reputation
IDBank at the UBA Regional Conference: From Travel Solutions to Business Opportunities
Joint statement by the parties consolidatted around the national agenda
35% Discount for the 35th Anniversary on Selected IDBank Cards
Converse Bank Expands Its International Capabilities Through Cooperation with Citibank N.A.
Business loan pre-approval in five minutes — what did Unibank showcase in Gyumri?
Converse Bank Expands Its International Capabilities Through Cooperation with Citibank N.A.
Bratislava forum to debate Armenia’s strategic future
Ucom Service Center in Artashat Reopens at a New Address
Ucom and Republican Union of Employers of Armenia Sign Cooperation Memorandum
Create your Visa Digital from Unibank for purchases and transfers
Ucom – Main Sponsor of the 21st International Microelectronics Olympiad
IDBank and Idram Hold Financial Literacy Session for Young Chess Players
Ucom Supports Silicon Mountains 2026, Driving Innovation and Technological Development
IDBank has issued perpetual coupon bonds for the first time
IDBank Supports the Reconstruction of the Spandaryan Canal: Commemorative Plaque Dedicated to the Project Signed
IDBank and Idram Presented Several Environmental Initiatives at COP17
Ucom Shares Its Experience in Private Sector Engagement in Nature Conservation at COP17 Blue Zone
«Here’s the screenshot, the money has been transferred»: IDBank warns of fake payment scams
First Steps in Your Career with IDBank: 16th Cycle of IDream Launched
Digital Architecture for a Sustainable Future: IDBank's Article in Regional Post Magazine
Rate.Trading. New Digital Culture of Currency Exchange
Digital Future and Sustainable Development: IDBank's Chairman of the Management Board in an Interview with Forbes
Applications Now Open: Armenian Virtuosos International Academy-Festival 2027
Book Published with Ucom’s Support Presented at COP17: “The Secret Path of Hovazadzor”
Ucom Highlights the Role of Technology in Nature Conservation at COP17
“The people of Stepanavan will show through their votes that every attempt to deceive them with videos is doomed to fail”: “Strong Armenia” Party
With Ucom’s Support, SunChild Brings Cinema and Environmental Conservation Together
Young Musicians of the “Armenian Virtuosos” Program Perform in the COP17 
A Birthday in Italy with Unibank
Idram and IDBank Participated in the Opening of My Forest Armenia’s Pavilion at COP17
Unibank Receives B++ Sustainability Alignment Rating from Agents for Impact GmbH
Ucom Supported Yerevan Conservation Symposium 2026 as Strategic Partner
IDBank to Showcase Environmental and Innovative Initiatives at COP17
New AI-Powered Wildlife Monitoring Camera Installed in Paruyr Sevak with the Support of Ucom
35 Years of Trust: IDBank Celebrates with Its Customers
Business and mining leader Mark Cutifani to deliver keynote speech at the 3rd Mining Armenia Forum
“From Classroom to Orbit”: With Ucom’s Support, “Space 1.0” Is Being Introduced in 15 Schools Across Armenia
Afeyan Initiatives for Armenia Awards Grant to the Armenia Education Initiative to Expand the Teach For Armenia’s Seroond School Turnaround Program
Ucom to Participate in COP17 Together with FPWC, Showcasing Their Environmental Partnership
“The Golden Hour”: IDBank explains how to respond effectively to a scam attack
Nelli Kocharyan Presents Converse Bank’s Vision for Development of International Relations at the BACEE Conference 
BACEE International Conference Kicks Off with Converse Bank as Lead Sponsor 
Unibank has issued perpetual bonds with an annual coupon yield of 13.2%
Ucom Measures the Environmental Impact of Its Operations
Unibank Offers USD-Denominated Bonds with an Annual Coupon Rate of 6%
Ucom Becomes an Official Partner of the Armenia-UK Business Forum 2026 
ZCMC CJSC general director R.N. Khudoli on the օccation of Internatioanal Labour day
World Bank Armenia has organized discussion on facilitating women’s wider engagement in sectors that have been traditionally male dominated in the country
On the occasion of International Women's Day ZCMC employees were awarded
ZCMC declares, that the Russian company GeoProMining LLC has never been and is not currently a shareholder of the Company, nor does it have any stake in the Company's ownership structure
No international support and no organization to take real steps to prevent decades of cultural, ethnic and religious hostility towards Armenians and their heritage. Anna Kostanyan
Bratislava forum to debate Armenia’s strategic future1
Rate.Trading: Large Transactions with Digital Management of Exchange Rate Risks2
Vahe and Vigen Badalyan File Lawsuit Against 1in.am Seeking Protection of Their Business Reputation3
Converse Bank Expands Its International Capabilities Through Cooperation with Citibank N.A.4
Converse Bank Expands Its International Capabilities Through Cooperation with Citibank N.A.5