Հիշողության ամրապնդման 5 առողջ սովորություն
med.news.am-ը գրում է.
Հիշողության վրա էական ազդեցություն են ունենում ոչ միայն ժառանգականությունը եւ որոշ հիվանդություններ, այլեւ կենսակերպը, պնդում են ԱՄՆ-ից մասնագետները: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում 5 պարզ սովորություն, որոնք կօգնեն ամրապնդել հիշողությունը:
8 ժամյա քուն
Brigham and Women’s Hospital-ի (ԱՄՆ) նյարդաբանները պնդում են, որ ամուր հիշողություն ունենալու համար անհրաժեշտ է լիարժեք քնել գիշերը: Նրանք խորհուրդ են տալիս քնել 8 ժամից ոչ պակաս, որովհետեւ հետազոտությունները ցույց են տվել, որ հենց այդքան պիտի քնի այն մարդը, որը ցանկանում է լավ հիշողություն ունենալ նույնիսկ տարեց հասակում:
Վազքով զբաղվել
Վազքն ընդհանուր առմամբ օգտակար է առողջությանը, դրան ոչ մի հակացուցում չկա: Հիշողության վրա եւս դրականորեն է ազդում: Անհրաժեշտ արդյունքի հասնելու համար անհրաժեշտ է ամեն օր մոտ կես ժամ վազել:
Կարմիր պղպեղ
Կարմիր պղպեղը ապիգենին է պարունակում` նյութ, որն օգտակար է հիշողության ամրապնդման եւ Ալցհայմերի հիվանդության կանխարգելման համար: Այդ պատճառով կարմիր պղպեղը պիտի մեր ամենօրյա սննդի մաս դառնա:
Կանաչ տերեւային բանջարեղեն
Ամերիկացի հետազոտողները հայտնաբերել են, որ սննդի մեջ սպանախի, կալեի եւ շաղգամի ներառումը կարող է օգնել ամրապնդելու մարդու մտավոր եւ մտածողական կարողությունները: Կանաչ տերեւային բանջարեղենի օգտագործումը օգնում է նաեւ կանխարգելել դեմենցիան` թուլամտությունը, որը սովորաբար ի հայտ է գալիս տարիքի հետ:
Երիցուկով թեյ
Երիցուկը եւս ապիգենին է պարունակում, որն ամրապնդում է կապը ուղեղի բջիջների միջեւ եւ բարելավում է նյարդային բջիջների վերարտադրությունը: Դրա շնորհիվ երիցուկով թեյն ամրապնդում է մարդու հիշողությունը եւ նրա սովորելու կարողությունը: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս օրը երկու բաժակ նման թեյ խմել:
