Հանգիստ ու լիարժեք քնին նպաստող հնարքներ
LifestyleԱռողջ ապրելակերպի կարևորագույն նախադրյալը հանգիստ ու լիարժեք քունն է: Սակայն 21-րդ դարում զանգվածային բնույթ է կրում խաթարված քունը կամ՝ դրա բացակայությունը:
Ներկայացնում ենք առողջ քնին նպաստող մի քանի հնարքներ.
-օդափոխեք սենյակը
-նախապես մի ծրագրեք քնի տևողությունը
-քնելու հստակ ժամ սահմանեք
-քնելուց առաջ լոգանք ընդունեք
-քնեք լիովին մութ պայմաններում
-սենյակային սառը ջերմաստիճանի պայմաններում քնեք
-քնելուց 3 ժամ առաջ թեթև սննունդ օգտագործեք
-կանաչ թեյ խմեք
-անջատեք կապի բոլոր միջոցները
-ընտանի կենդանիների մուտքը սենյակ արգելեք