Макаронная диета
Многие считают, что макароны вредят фигуре и из диеты их следует исключать. На самом деле, макаронные и мучные изделия содержат не так уж много калорий, поэтому их можно включать в рацион в умеренном количестве, не забывая ограничивать количество жиров. За месяц, проведенный на макаронах, можно постройнеть на 5 килограмм.
В перерывах между основными приемами пищи необходимо делать 2 перекуса: выпивать полстакана фруктового сока без сахара (лимонного, апельсинового, грейпфрутового).
Понедельник
Завтрак.
Кофе или чай, свежие фрукты или ягоды.
Обед.
Курица, приготовленная без масла, вареные овощи.
Ужин.
Макароны с овощами.
Вторник
Завтрак.
Тост с несладким мармеладом, травяной чай.
Обед.
Рыба, приготовленная без масла, овощи на пару.
Ужин.
Рис, овощи в любом виде.
Среда
Завтрак.
Кофе или чай, свежие фрукты.
Обед.
Сыр, овощи.
Ужин.
Салат из макарон и овощей в любом виде.
Четверг
Завтрак.
Тост с несладким мармеладом, травяной чай.
Обед.
Мясо (говядина, свинина, баранина или телятина), приготовленное на гриле, вареные овощи.
Ужин.
Макароны с горошком, овощи.
Пятница
Завтрак.
Кофе или чай, свежие фрукты.
Обед.
Рыба, приготовленная без масла, овощи.
Ужин.
Суп с лапшой и бобовыми, овощи.
Суббота
Завтрак.
Тост с несладким мармеладом, травяной чай.
Обед.
Индейка, курица или зайчатина (без жира), овощи.
Ужин.
Макароны, овощи в любом виде.
Воскресенье
Завтрак.
Кофе или чай, свежие фрукты.
Обед.
2 яйца, овощи.
Ужин.
Вегетарианская пицца, овощи.
