Ի՞նչն է սրտի համար ամենից վնասակար

Դեռ 50 տարի առաջ սրտի իշեմիկ հիվանդությունը շատ հազվադեպ հանդիպող հիվանդություններից էր, իսկ այսօր մահացությունների կեսը բաժին է ընկնում այդ հիվանդությանը՝ անոթների հետ կապված խնդիրների պատճառով:

Գիտնականները համարում են, որ գլխավոր պատճառը սնունդն է, մասնավորապես՝ մեծ քանակությամբ «թաքնված» ճարպերի և աղի օգտագործումը:

Ահա 5 մթերք, որոնք վտանգավոր են սրտի և անոթների համար.

1. Բոլոր մոդիֆիկացված ճարպերով ուտեստները՝ թխվածքաբլիթները, կրեմով տորթերը, շատ յուղոտ պանիրները:

2. Ապխտած և հում ապխտած երշիկները, գնված պաշտետները։

3. Խավիարը՝ կարմիր և սև։

4. Շամպայնը և փրփրուն գինիները։

5. Գարեջուրը։

Բարձր ճնշումը հաճախ չի զգացվում

Այն կարծիքը, որ բարձր ճնշումը հաճախ չի գգացվում, միֆ է: Ավաղ, հիպերտոնիկներն իմանում են իրենց ճնշման իրական թվերն արդեն հիվանդասենյակում, որտեղ հայտնվում են «հանկարծակի»՝ սրտի նոպայից հետո: Կորոնար զարկերակներն աղտոտվում են, իսկ անոթային տոնուսի խախտումը օրգանիզմին նույնպես հնարավորություն է տալիս, այսպես ասած, ադապտացվել: Արդյունքում, սիրտը սովորում է աշխատել առավելագույնի վրա և ահա՝ մի պահի լինում է սուր նոպա:

Որպեսզի դա տեղի չունենա, 35 անց բոլոր մարդկանց խորհուրդ է տրվում շաբաթը մեկ չափել ճնշումը: Վերին սահմանային ցուցանիշը 140/80 է։ Բոլոր այն խոսակցությունները, իբր․ «իմ աշխատանքային ճնշումը 150/90 է»՝ անհիմն են։  

Առաջին նախանշանը վատ քունն է

Համարվում է, որ սրտի իշեմիկ հիվանդության առաջին նախանշանը կրծքավանդակի ձախ մասում ցավերն են: Սակայն այդ դեպքում արդեն զարգանում են ստենոկարդիան կամ այլ խնդիրներ:

Սիրտ-անոթային խնդիրների առաջին նշաններից en.

- քնի խախտումը,

- անհասկանալի պատճառներով ցերեկային հոգնածությունը,

- օդի պակասի զգացումը՝ սովորական ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ:

Ֆիթնեսը՝ սրտի համար

Սրտի և անոթների համար ամենավնասակար ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը կարճաժամկետ, սակայն լարված մարզումներն են, օրինակ, ծանրաձողով:

Հետևեք զարկերակին․ եթե այն մարզումների ժամանակ անցնում է 130-140-ի շեմը մեկ րոպեում, ապա սիրտը սկսում է «վառվել»: Բանն այն է, որ այդպիսի լարվածության ժամանակ այն թթվածինը, որը օրգանիզմը ի վիճակի է ստանալ, չի հերիքում բավարար էներգիա արտադրելու համար․ արդյունքում՝ սկսվում է թթվածնային քաղցը, հևոց և սրտի գերծանրաբեռնվածություն:

Անոթների համար օգտակար են աերոբիկան՝ վազքի սարքը, պիլատեսը, լողը:

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am