Բարձր ճնշման դեպքում մթերքների լավագույն տասնյակը

Գիտնականները պարզել են, որ հիպերտոնիկների համար օգտակար են C վիտամինով, կալիումով, մագնեզիումով և ճարպաթթուներով հարուստ մթերքները:

Բուլղարական կարմիր պղպեղ
C վիտամինն ամրացնում է անոթները, բարելավում արյան շրջանառությունը: 2 կարմիր պղպեղը լրացնում է C վիտամինի օրական նորման: Սակայն այն հարկավոր է ուտել հում վիճակում, քանի որ ջերմային մշակման ժամանակ կորցնում է օգտակար հատկությունները:

Սաղմոն
Ճարպոտ ձուկը պարունակում է ճարպաթթուներ և D վիտամին: Ձուկ հարկավոր է ուտել շաբաթական 2-3 անգամ, ցանկալի է՝ առանց աղի:

Անյուղ կաթնաշոռ
Այն հարուստ է կալցիումով և D վիտամինով:

Վարսակի փաթիլներ
Վարսակի փաթիլների արժեքը բջջանյութ պարունակելու մեջ է, դրա համար ընտրեք այնպիսին, որը պարունակում է նաև թեփ:

Կինոա
Այս հացահատիկը պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուց, մագնեզիում, կալիում: Ունի ընկույզի համ:

Սխտոր
Սխտորը լայնացնում է անոթները և բարելավում ազոտի օքսիդի արտադրությունը: Օրական 2-3 պճեղը բավական է:

Բանան
Բանանը պարունակում է մեծ քանակությամբ կալիում: Եթե ավելացնեք վարսակի շիլայի մեջ, կլինի և՛ համեղ, և՛ օգտակար:

Բազուկ
Արդյունավետ է բազուկի հյութը, քանի որ լայնացնում է անոթները և կանխում կաթվածը:

Սպանախ
Սա դիետիկ բջջանյութի, A, C վիտամինների և կալցիումի աղբյուր է:

Լոլիկ
Պարունակում է լիկոպեն, հակաօքսիդիչներ: Այն ավելի օգտակար է ջերմային մշակումից հետո:
Օրվա ընթացքում մի մոռացեք օգտագործել նաև բավարար քանակությամբ հեղուկ:

Վրեժ Հովսեփյան