5 սխալ, որոնցից հղիներն ավելի լավ է խուսափեն
Lifestyle
Չնայած տեղեկատվության առատությանը, այն, ինչ հղիության մասին անհրաժեշտ է իմանալ, ոչ բոլոր երիտասարդ կանայք գիտեն: Արդյունքում շատ սխալներ են թույլ տալիս, որոնցից ավելի լավ կլիներ խուսափել:
Ներկայացնում ենք հղի կանանց շրջանում տարածված մի քանի սխալներ:
1. Երկուսի փոխարեն ուտելու սովորություն
Հղի կանանցից ոմանք կարծում են, որ իրենք երկուսի փոխարեն պետք է ուտեն՝ իրենց եւ փոքրիկի: Արդյունքում՝ օրվա ընթացքում նրանք թույլատրելի 2000 կալորիայի փոխարեն օգտագործում են 4000 կալորիա, ինչը կարող է ավելորդ քաշ հավաքելու եւ այլ խնդիրների հանգեցնել:
Իրականում արգանդում գտնվող պտուղն այնքան կալորիայի կարիք չունի, որքան մեծերը. բավական է, որ հղի կանայք օրական կալորիայի քանակը մեծացնեն 300 կկալորիայով: Բացի այդ, կարեւոր է, որ հղի կանայք ոչ թե «փուչ» կալորիաներ օգտագործեն՝ քաղցրեղեն եւ հաց, այլ վիտամիններ եւ հանքանյութեր պարունակող մթերքներ, որոնք անհրաժեշտ են պտղի զարգացման համար:
2. Քնի պակաս
Հղիության ընթացքում կնոջ օրգանիզմում տեղի են ունենում հորմոնալ եւ ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ, եւ կինը հանգստի ու քնի ավելի շատ կարիք ունի: Քնի պակասը, մշտական զբաղվածությունը եւ սթրեսը ապագա մոր եւ նրա երեխայի վրա բացասաբար են ազդում:
3. Հրաժարվել ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից
Որոշ հղիներ մտածում են, որ ամենեւին պետք չէ սպորտով զբաղվել: Դա, բնականաբար, այդպես չէ, հղիության ընթացքում ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը կարեւոր է: Իհարկե, հղի կինը չպետք է մարաթոնյան վազքի մասնակցի կամ ուժային բարդ վարժություններ կատարի: Բավական է այն վարժությունների կատարումը, որոնք բժիշկը կասի:
Իսկ եթե սպորտով երբեք չեք զբաղվել, ապա վարժվեք գոնե ոտքով զբոսանքներին, աստիճաններով բարձրանալուն եւ թեթեւ ծանրաբեռնվածությամբ վարժությունների այլ տեսակներին: Դա օրգանիզմին օգնում է պայքարել սթրեսի դեմ, լավացնում է արյան շրջանառությունը, օրգանիզմը պատրաստում է երկունքի ցավերին եւ ծննդաբերելուն, նաեւ պտղի կայուն աճին:
4. Տեղեկատվության ավելցուկ
Այսօր մենք շրջապատված ենք ամեն տեսակի տեղեկություններով, նաեւ ծանոթներն են շտապում ինչ-որ խորհուրդ տալ: Ավելի լավ է այդ ամբողջ տեղեկատվությունը լուրջ չընդունել եւ միայն բժշկին հավատալ: Շատ վատ գաղափար է նաեւ ինքնախտորոշմամբ զբաղվելը՝ քո ախտանիշները համացանցում փնտրելով: Ցանկացած խնդրով պետք է բժշկին դիմել:
5. Կեսարյան հատում
Կանանցից ոմանք կեսարյան հատումն են ընտրում, քանի որ վախենում են ծննդաբերության ցավերից: Սա սխալ է, քանի որ կեսարյան հատումը ամենեւին էլ ավելի թեթեւ եւ լավ տարբերակ չէ, քան բնական ծննդաբերությունը: Կեսարյան հատումից հետո վերականգնման ժամանակահատվածը շատ ավելի երկար է տեւում, քան սովորական ծննդաբերությունից հետո, երկար ժամանակ ցավերն ավելի շատ են լինում, դրանից բացի՝ երեխային կերակրելն է դժվարանում: Հետեւաբար՝ խորհուրդ է տրվում կեսարյան հատման դիմել միայն այն դեպքերում, երբ դա իսկապես անհրաժեշտ է:
