Գարնանը պետք է լյարդը մաքրել, իսկ ամռանը՝ սիրտը
Թերապևտ, արևելյան բժշկության մասնագետ Հասմիկ Խաչատրյանը խորհուրդ է տալիս գարնանը լյարդը մաքրել, քանի որ ողջ տարվա ընթացքում մարդու օրգանիզմում մոտ 8 կլիոգրամ թույն է կուտակվում և եթե այն օրգանիզմից դուրս չգա հետագայում կարող է դառնալ տարբեր հիվանդությունների պատճառ:
«Պատահական չէ, որ գարնան զարթոնքի հետ է համընկնում պահոց շրջանը, որը լյարդը մաքրելու ամենալավ ժամանակաշրջանն է: Լյարդը մաքրելու համար մարդիկ պետք է ավելի թեթև սնվեն, ավելի շատ կանաչեղեն ուտեն: Դրանք լեղամուղ և յարդը մաքրող հատկություն ունեն: Այսինքն, բնությունն ամեն սեզոնի համար իր համապատասխան սնունդն է առաջարկում:
Հարկավոր է այդ ամենից ճիշտ և ժամանակին օգտվել: Կանաչ գույնը լյարդի գույնն է, ինչը ևս մեկ ազդակ է, որ այս ընթացքում, երբ կանաչեղենը սկսում է աճել, պետք է եփած կամ հում վիճակում այն ավելի շատ օգտագործել: Բացի այդ, հարկավոր է դրա հետ բուսական յուղ նույնպես օգտագործել»,- ասաց Հ. Խաչատրյանը:
Արևելյան բժշկության մասնագետը նշեց նաև, որ ամռան ամիսները սիրտը բուժելու ժամանակն է, այդ է պատճառը, որ ամռան ընթացքում էլ հարկավոր է շատ միրգ ուտել: Առողջությունը պահպանելու համար հարկավոր է նաև շատ ջուր խմել: Իսկ այն մոտեցումը, թե յուրաքանչյուր մարդ պետք է օրական 2 լիտր ջուր խմի, նրա կարծիքով սխալ հաշվարկ է:
«Ճիշտ սնվելու համար պետք է ճարպերի, սպիտակուցների և ածխաջրածինների հարաբերակցությունը չխախտել: Օրինակ, մեկ գրամ յուղի դեպքում պետք է օգտագործել մեկ գրամ սպիտակուց և չորս գրամ ածխաջրածին: Մենք էներգիա ենք ծախսում, որը մեր օրգանիզմին ածխաջրածինն է ապահովում: Իսկ չհիվանդանալու համար անհրաժեշտ է նաև վիտամիններով և հանքանյութերով սննունդ ընդունել:
Ինչ վերաբերում է ջրին, ապա յուրաքանչյուրը պետք է իր քաշի 1/20-րդ չափով ջուր խմի: Այսինքն՝ հասկանալու համար, թե մարդն օրական քանի լիտր ջուր պետք է խմի, իր քաշը պետք է 20-ի բաժանի: Օրինակ՝ 80 կգ քաշ ունեցող մարդը օրական պետք է 4 լիտր ջուր խմի: Երբ մարդիկ սնվում են, բայց ջուրը քիչ են խմում, այդ պատճառով էլ գիրանում են: Դրա պատճառն այն է, որ ուղեղում ծարավի և սովի կենտրոնները իրար շատ մոտ են և երբեմն մարդը ծարավ է լինում, բայց իրեն թվում է սոված է և սկսում է կրկին ուտել: Եթե մարդիկ պահանջվող չափով ջուր խմեն, կսկսեն քիչ ուտել և չեն գիրանա»,- ասաց Հ. Խաչատրյանը:
Նա նաև խորհուրդ տվեց ջուր խմել ոչ թե ուտելու ընթացքում կամ ուտելուց հետո, այլ կես ժամ առաջ, քանի որ սննդի հետ կամ դրանից հետո ընդունած հեղուկը դժվարացնում է մարսողության ընթացքը, ինչը լրացուցիչ ծանրաբեռնում է մարդու թե՛ ուղեղը, թե օրգանիզմը:
Արմինե Գրիգորյան
