Վերջապես գիտնականները պարզել են, թե որքան է անհրաժեշտ քնել օրվա ընթացքում
LifestyleՔունը յուրաքանչյուր մարդու կյանքում շատ կարևոր է։ Երևի թե նկատել եք, որ երբ ժամանակից շուտ եք արթնանում, ապա զգում եք հոգնածություն։ Դրա համար, երբ մենք ունենք այդպիսի հնարավորություն միանգամից քնում ենք: Եվ բոլորին գրեթե հուզում է այն հարցը, թե ինչքան պետք է քնել՝ հանգստնալու համար։ Վերջապես գիտնականները գտել են այդ հարցի պատասխանը, և այն կարող է ձեզ զարմացնել։
Իրականում քնելու տարիքը կախված է տարիքից։
Գոյություն ունեն որոշակի վիճակներ, որոնց դեպքում քնի ժամը կարող է խախտվել։
1. Հղիություն
Կնոջ օրգանիզմը հղիության ընթացքում տարբեր փոփոխությունների է ենթարկվում, և դա կարող է ավելացնել քնի նախատեսված ժամը։
2. Տարիք
Ինչքան էլ, որ զարմանալի թվա, բայց երիտասարդ մարդկանց ավելի շատ ժամանակ է պետք քնելու, քան առողջ տարեց մարդկանց։ Դրա համար էլ առաջանում են այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսն են՝ անքնությունը և շատ վաղ արթնանալը։
3. Քնի պակաս
Երբ դուք քնում եք քիչ կամ շատ երկար, ժամանակ առ ժամանակ տարբեր պատճառներով առույգանում եք։ Լավ ինքազգացողության համար պարզապես հարկավոր է լավ քնել։
4. Քնի որակը
Քնի որակի վրա ազդում են տարբեր աղմուկներ, վառ լույսը կամ անհանգստությունը, որի պատճառով դուք հաճախ արթնանում եք։ Փորձեք ննջարանում հանգիստ մթնոլորտ ստեղծել։
Որոշ մարդիկ հաստատում են, որ նրանց հարկավոր է քնել մի քանի ժամ օրվա մեջ, բայց դա այդպես չէ։ Նույնիսկ եթե կարճ քնից հետո դուք ձեզ զգում եք հանգստացած, տեղեկատվության ընկալման ունակությունը նվազում է։ Դրա համար փորձեք փոխել ձեր օրվա գրաֆիկը այնպես, որ կարողանաք հանգստանալ, և միայն այդ ժամանակ դուք կկարողանաք անել ցանկացած աշխատանք շատ արագ և շատ ժամանակ տրամադրել ընտանիքին, հոբբիին և ձեր մասին հոգ տանել ավելի շատ։
ԶԳՈՒՇԱՑՈՒՄ․ Այս նյութը նախատեսված է միայն տեղեկատվական նպատակների համար:
