5 главных заблуждений о еде после 5 вечера
Lifestyle
У худеющих людей есть немало заблуждений о еде после 5 часов вечера. Американский диетолог Рейчел Пол назвала некоторые из наиболее распространенных.
На своей странице в Instagram специалист отметила, что многие люди едят слишком постный ужин и не получают удовольствия от пищи. Она предложила добавлять в блюда больше специй и легких соусов, а также подавать вместе с основым блюдом салат.
Диетолог подчеркнула, что многие недоедают на ужин, и это тоже неправильно. Не стоит есть слишком много, однако необходимо включить в ужин белок, овощи и растительные жиры.
Специалист также отметила, что вечером вполне можно съесть что-то сладкое, если это вписывается в калораж. Для этого рекомендуется считать калории, чтобы заранее понять, сколько и какого десерта можно будет себе позволить.
Также, по мнению диетолога, крайне важно ложиться спать в одно и то же время и следовать режиму, а не часами смотреть сериалы по ночам. Она утверждает, что это плохо сказывается на самочувствии и на следующий день может вынудить съесть что-то нездоровое.
Наконец, нутрициолог призвала не морить себя голодом, если накануне вы переели.
«Не попадайте в цикл "объедаюсь — все себе запрещаю". Это не приведет ни к чему хорошему», — подытожила Пол.
