5 պատճառ, թե ինչու են մարդիկ արթնանալուց հետո դեռ հոգնածության զգացողություն ունենում

Երբ դուք 7-9 ժամ քնում եք գիշերը, սովորաբար քունն առած եք արթնանում։ Սակայն երբեմն արթնանալուց հետո դեռ հոգնածության զգացողություն եք ունենում։ Որո՞նք են դրա պատճառները։ 

1. Որակյալ քնի պակաս

Առանց որակյալ քնի ուղեղն ու մարմինը չեն կարող վերականգնվել։ Արդյունքում մենք արթնանում ենք արդեն հոգնած և ամբողջ օրվա ընթացքում այդ զգացողությունը պահպանվում է։

2. Վատ սնունդ

Չնայած, որ դուք կարող է առողջ սնունդ եք ուտում, սակայն դա չի նշանակում, որ ստանում եք օրգանիզմի համար անհրաժեշտ բոլոր վիտամինները։ Համոզվեք, որ ճիշտ բալանսավորված սնունդ եք օգտագործում՝ հարուստ A, B, C վիտամիններով, ինչպես նաև ցինկով, մագնեզիումով և կալցիով։

3. Քրոնիկ սթրես

Մեր օրերում աշխատանքը նույնպես սթրեսի հսկայական համաճարակի մի մասն է դարձել։ Սահմանափակ ազատ ժամանակը, աշխատավարձի սպասումը նույնպես նպաստում են այս համաճարակին։

4. Նստած կենսակերպ

Ֆիզիկական ակտիվ կյանք վարելու համար ուժի և ժամանակի պակասը բերում է նրան, որ մարդկանց մեծամասնությունը նստած կենսակերպ է վարում։ Նույնիսկ չափավոր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը չեզոքացնում է կորտիզոլը և էնդորֆիններ է ազատում։ Առաջինը նվազագույնի է հասցնում սթրեսը, իսկ երկրորդը մարզումներից հետո էյֆորիկ զգացողություն է պարգևում։

5. Ջրազրկում

Օրվա ընթացքում շատ ջուր խմեք։ Ջուրը ուղեղին էներգիա է տալիս, որն անհրաժեշտ է նրա գործառույթներն իրականացնելու համար, այդ թվում՝ հիշողության և մտածելու գործընթացները։

Ամբողջական նյութը՝  այստեղ

Փետրվարի 25-ին շրջանների զգալի մասում սպասվում են տեղումներ. Եղանակը Հայաստանում ՊՆ-ի 24–ամյա ծառայողը չի ենթարկվել ոստիկանների պահանջին․նա հարվածներ է հասցրել ոստիկանների մարմնի տարբեր մասերին Գերմանիայի հարավում անհայտ անձինք կրակ են բացել նարգիլե-ակումբի ցուցափեղկի ուղղությամբ Անհապաղ պետք է ձեռնարկել ավելի լայնածավալ գործողություններ` կորոնավիրուսի ներթափանցումը կանխելու համար․ Արման Աբովյան Թուրքիայում յոթ մարդ է զոհվել Իրանի հետ սահմանին տեղի ունեցած երկրաշարժի հետեւանքով ԵՄ-ն կոչ է արել Իսրայելին հրաժարվել Արեւելյան Երուսաղեմում նոր բնակավայրեր կառուցելու ծրագրերից Աբովյան քաղաքի բնակարաններից մեկում դի է հայտնաբերվել Այսօր Բուն Բարեկենդանն է. Երևանում սպասվում է մեծ շքերթ-տոնախմբություն Իրանում ՀՀ դեսպանատունը ժամանակավորապես դադարեցնում է հյուպատոսական բաժնի աշխատանքը Հրդեհ Խաշթառակ գյուղում. արվել է մոտ 5000 քմ բուսածածկույթ Պուտինը, Մերկելը, Էրդողանը և Մակրոնը Սիրիայի հարցով քառակողմ հանդիպում կունենան Ապարան-Արթիկ ավտոճանապարհին ավտոմեքենան դուրս է եկել ճանապարհի երթևեկելի գոտուց, մի քանի պտույտ շրջվելով՝ գլխիվայր հայտնվել դաշտում. վարորդը տեղում մահացել է. shamshyan.com Խնդրում եմ դադարեք հայ-իրանական սահմանը փակելու մասին խոսակցությունը. «Իմ քայլ»-ի պատգամավոր «Ազգային ժողովում մարդիկ գլխներում հաղթահարեցին աղքատությունը». Արսեն Բաբայան Հայաստանում երկրաշարժ է գրանցվել Լարսի ռուսական կողմում 656 բեռնատար կա կուտակված Օրվա հանդիպումների անոնս Հնագետները կատալոնական քարանձավում քարե դարի մոտ 100 նկար են հայտնաբերել Cadillac-ը կներկայացնի իր առաջին էլեկտրամոբիլը Էրդողանը սպառնացել է «առավել վճռական գործողություններ» նախաձեռնել Սիրիայում
website by Sargssyan