5 պատճառ, թե ինչու են մարդիկ արթնանալուց հետո դեռ հոգնածության զգացողություն ունենում

Երբ դուք 7-9 ժամ քնում եք գիշերը, սովորաբար քունն առած եք արթնանում։ Սակայն երբեմն արթնանալուց հետո դեռ հոգնածության զգացողություն եք ունենում։ Որո՞նք են դրա պատճառները։ 

1. Որակյալ քնի պակաս

Առանց որակյալ քնի ուղեղն ու մարմինը չեն կարող վերականգնվել։ Արդյունքում մենք արթնանում ենք արդեն հոգնած և ամբողջ օրվա ընթացքում այդ զգացողությունը պահպանվում է։

2. Վատ սնունդ

Չնայած, որ դուք կարող է առողջ սնունդ եք ուտում, սակայն դա չի նշանակում, որ ստանում եք օրգանիզմի համար անհրաժեշտ բոլոր վիտամինները։ Համոզվեք, որ ճիշտ բալանսավորված սնունդ եք օգտագործում՝ հարուստ A, B, C վիտամիններով, ինչպես նաև ցինկով, մագնեզիումով և կալցիով։

3. Քրոնիկ սթրես

Մեր օրերում աշխատանքը նույնպես սթրեսի հսկայական համաճարակի մի մասն է դարձել։ Սահմանափակ ազատ ժամանակը, աշխատավարձի սպասումը նույնպես նպաստում են այս համաճարակին։

4. Նստած կենսակերպ

Ֆիզիկական ակտիվ կյանք վարելու համար ուժի և ժամանակի պակասը բերում է նրան, որ մարդկանց մեծամասնությունը նստած կենսակերպ է վարում։ Նույնիսկ չափավոր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը չեզոքացնում է կորտիզոլը և էնդորֆիններ է ազատում։ Առաջինը նվազագույնի է հասցնում սթրեսը, իսկ երկրորդը մարզումներից հետո էյֆորիկ զգացողություն է պարգևում։

5. Ջրազրկում

Օրվա ընթացքում շատ ջուր խմեք։ Ջուրը ուղեղին էներգիա է տալիս, որն անհրաժեշտ է նրա գործառույթներն իրականացնելու համար, այդ թվում՝ հիշողության և մտածելու գործընթացները։

Ամբողջական նյութը՝  այստեղ

Այսօր մեր մեծագույն խնդիրը ՀՀ-ի տնտեսական զարգացումն ու տնտեսական հզորացումն է․ Փաշինյան Վանեցյանը իր ուսադիրները նետեց աղբամանը. Նիկոլ Փաշինյան Մոդուլային փորձնական մանկապարտեզ ենք կառուցում, եթե լինի էֆեկտիվ, լայն ծավալով կիրականացնենք․ Փաշինյան Ամեն հայ պետք է ունենա ՀՀ քաղաքացու անձնագիր և ինչ-որ ժամանակ անցկացնի ՀՀ-ում․ Փաշինյան Այցը որքան փորձում ենք գործնականացնել, էմոցիոնալ է ստացվում․ Փաշինյանը՝ Հնչակյաններին Նիկոլ Փաշինյանը հանդիպել է ԱՄՆ Արևմտյան ափի Հայկական դեմոկրատ ազատական (Ռամկավար) կուսակցության ղեկավար կազմի հետ Ուշ լինի, նուշ լինի, սպասում եմ բոլորիդ. Փաշինյանը կրկին անոնսեց հանդիպումը լոսանջելեսահայերի հետ Հրդեհ Էջմիածին քաղաքում. Այրվել են արագ սննդի վաճառակետի առաստաղի փայտյա կառուցատարրերը Վայոց Ձորի մարզպետի օգնականին մեղադրանք առաջադրվեց. նա կալանավորվել է Պետք է ավելի թիրախային մարքեթինգ իրականացնել Ղազախստանի ուղղությամբ. Արտակ Մանուկյան Խոշոր ավտովթար՝ Երեւանում. Երեք մեքենա վերածվել են մետաղե ջարդոնի Հոգեւոր կյանքի եւ հայրենասիրության դասեր եմ ստացել Վեհափառից․ նախագահ Սարգսյանը՝Գարեգին Ա-ի մասին 182 միգրանտներով հումանիտար նավը միջազգային ջրերում սպասում է Եվրոպայի որոշմանը Կյանքից հեռացել է «Սթարտրեկ» սերիալի դերասանը Օդի ջերմաստիճանը սեպտեմբերի 23-25-ին աստիճանաբար կբարձրանա 6-7 աստիճանով Օգնել գյուղացուն զարգացնել գյուղատնտեսությունը. Իրինդ գյուղում գյուղմթերքի իրացման հարթակ են մշակել (ֆոտո) Հիշե'ք , ձերը սորոսն ու «յուբկեն» են, իսկ մերը՝ հերոսն ու ավանդական արժեքները. Էդուարդ Շարմազանով Արմեն և Նունե Սարգսյանների տոնական զբոսանքը՝ Գյումրիում Աղջկա համար խոսակցությունն ավարտվել է դանակահարությամբ Տարբերություն չկա՞ պաշտոնանկության եւ պաշտոնից հրաժարական տալու միջեւ. Խոսրով Հարությունյանը՝ Արարատ Միրզոյանին
website by Sargssyan