Ահա թե ինչ դիրքով է անհրաժեշտ քնել, որպեսզի ազատվեք ցավերից, ավելորդ քաշից և ոչ միայն

Եթե դուք մտածում եք, որ քունը հարկավոր է միայն նրա համար, որպեսզի հանգստանաք և վերականգնեք ձեր էներգիան, ապա չարաչար սխալվում եք։

Քնի ժամանակ մեր մարմինը կատարում է որոշ կարևոր հանձնարարություններ, ինչպիսիք են հորմոնների արտադրությունը, տոքսիների վերացումը, մկանների թուլացումը և անգամ օգուտ չունեցող տեղեկատվության վերացումը։

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ քնի պակասը կարող է հանգեցնել նրան, որ մտքերը դառնան ավելի բացասական և վատատես։

Ձեզ ենք ներկայացնում տարբեր դիրքերով քնելու առավելությունները և թերությունները։

1. Ձախ կողքի վրա 

Կողքի վրա քնելը համարվում է ամենատարածված ձևերից մեկը։ Ըստ հետազոտությունների՝ ձախ կողմի վրա քնելը համարվում է քնելու ամենահարմար դիրքերից մեկը, քանի որ այն ունի բազմաթիվ առավելություններ առողջության համար։

Այդ կողմի վրա քնելն օգնում է արդյունավետ վերացնել տոքսիները, կանխում է այտուցների առաջացումը և հեղուկների կուտակումն օրգանիզմում։ Բացի այդ՝ ենթաստամոքսային գեղձը և ստամոքսն այդ կողմում են, ինչն օգնում է թեթևացնել մարսողությունը։

Այդ դիրքում ոտքերը և գլուխը գտնվում են սրտի մակարդակի վրա, ինչը թեթևացնում է արյան շրջանառությունը և խթանում օրգանիզմի ֆունկցիաների ճիշտ աշխատանքը քնի ժամանակ։

2. Աջ կողքի վրա 

Չնայած այն բանին, որ ձախ կողքի վրա քնելն ունի ավելի շատ առավելություններ, միևնույն է, այս դիրքը նույնպես թույլ է տալիս ողնաշարին ճիշտ դիրք ընդունել և կատարել օրգանիզմի ֆունկցիաները քնած ժամանակ, սակայն այս ընտրությունն ավելացնում է ստամոքսային ռեֆլյուքսի հավանականությունը։

3. Մեջքի վրա 

Շատերը համարում են, որ սա քնելու ամենահարմար դիրքն է, քանի որ հանգստացնում է հոդերը և կանխում է ցավերը։ Սակայն դրա համար ձեզ հարկավոր է պառկել պահելով ձեռքերը մարմնին զուգահեռ կամ դնել որովայնին։

Մեջքի վրա քնելը նաև կանխում է կնճիռների առաջացումը դեմքին և վզին։

Վատ կողմն այն է, որ այս դիրքն այդքան էլ հաջող չէ ողնաշարի համար, դրա համար շատ կարևոր է օգտագործել ցածր բարձ՝ պարանոցի և ողնաշարի մնացած մասերի հետ հավասարկշռություն պահելու համար։

4. Որովայնի վրա 

Սա ամենևին էլ լավագույն ընտրությունը չէ, հակառակը՝ շատ վատ է։ Հիմնական պատճառներից մեկը համարվում է այն, որ այս դիրքը շատ է ողնաշարի համար, քանի որ ստեղծում է ողնաշարի վրա մեծ ծանրաբեռնվածություն, հատկապես՝ նստատեղի և պարանոցի շրջանում, որը կարող է բերել մեջքի, ուսերի և վզի ցավերի։ Դրանից բացի՝ թոքերի վրա ճնշման պատճառով կարող են առաջանալ տարբեր շնչառական խնդիրներ։

«Նման վախկոտ ղեկավար Հայաստանը երբեք չի ունեցել».Արմեն Աշոտյան Ճգնաժամը՝ որպես բիզնեսի զարգացման նոր հնարավորություն Ինչպե՞ս է ստացվում, որ նախկինում հաջողվում էր կրթական համակարգը կայուն պահել, իսկ հիմա դա չի հաջողվում ՍԱՏՄ-ն հանրապետության սննդի շղթայի կազմակերպություններում խախտումներ է արձանագրել Ֆրանսիայում տղամարդուն նրա երեխաների աչքի առաջ մահակներով ծեծել են՝ դիմակ դնելու խնդրանքի պատճառով Հետաքրքիր մանրամասներ՝ Իլհամ Ալիևի որդու ծառայությունից. լուսանկարներ «Ով կույր չէ, տեսնում է, ով չի ցանկանում տեսնել, միշտ էլ կույր կմնա»․ Լուկաշենկոն հայտարարել է, որ կորոնավիրուսի քննությունն իրենք հանձնել են Փաշինյանը նոր նշանակում է արել Պաշտոնական. Կասիլյասը ավարտեց կարիերան Ինչպե՞ս է արտահայտվում կորոնավիրուսը երեխաների մոտ (Տեսանյութ) Խաղաղ օվկիանոսի անմարդաբնակ կղզիներից մեկում SOS նշանի օգնությամբ հնարավոր է եղել երեք մարդու կյանք փրկել (լուսանկար, տեսանյութ) ՔԿ ծառայողները 7 միլիոն 6 հազար դրամ են փոխանցել զինծառայողների ապահովագրության հիմնադրամին L’Equipe. Զիդանը աշխարհի լավագույն մարզիչն է Կրակոց՝ Ուջան գյուղի ֆուտբոլի դաշտում. կա վիրավոր 65-ամյա կին է բերման ենթարկվել Վանեցյանին որքան էլ ցանկանան հարվածել, միևնույն է, նրա ընդդիմախոսների ուրախությունը երկար չի տևի «Music 20». փառատոն, որ կոտրեց լռությունը Ատրճանակով զինված հարձակում Երևանում Արթուր Մեսչյանը հեռանում է պաշտոնից Ինչպես կսկսվի ուսումնական տարին. նախարարությունը երեք տարբերակ ունի
«Մենք 3 հարսանիք ենք ունեցել». Արսեն Սաֆարյանը` ամուսնության 19-ամյակի առթիվ կնոջը մատուցած անակնկալի և իրենց երեխաների ... «Սկզբում չէի պատկերացնում, թե ինչպես եմ խնամելու տղա երեխայի». Լուսինե Թովմասյանը` որդու 1-ամյակի և ընտրած նվերի մասին Հղի Շուշաննա Թովմասյանը խորհրդանշական լուսանկար է հրապարակել Հորոսկոպի ամենաստախոս նշանները Աստղերի սիրելի երեք հորոսկոպի նշանները, որ հիանալի օգոստոս կունենան «Ես երջանիկ ամուսնություն եմ ունեցել` չնայած այն խնդիրներին, որոնք պատճառ դարձան ընտանիքի փլուզման». Ելենա Բորիսենկոյի ա... Սամբուրսկայան պատմել է, թե ինչպես է նիհարել առանց մարզասրահ գնալու Բրիտանացի Քարդաշյանը գայթակղիչ լուսանկար է հրապարակել «Գոնե միքիչ ամառ». Սոֆյա Պողոսյանի գեղեցիկ լուսանկարը լողավազանից «Իմ կյանքի ամենակարևոր ու սիրելի տղամարդը». Գոհար Ավետիսյանի նոր լուսանկարը
website by Sargssyan