Երևան, 28.Մարտ.2024,
00
:
00
ՄԵՆՅՈՒ
Ղրղզստանի մայրաքաղաքում ավազամրրիկից շենքեր և ավտոմեքենաներ են վնասվել Պարզվել է 20-ամյա հղի կնոջ մահվան պատճառը. մեղադրանք է ներկայացվել բժշկական կենտրոնի երեք բժշկի Հայկ Մարությանն առաջիկայում կուսակցություն կհիմնի Գործող իշխանությունները գիտակցաբար ստանձնում են զիջողի, հանձնողի կերպարը. Մենուա Սողոմոնյան «Գագիկ Ծառուկյան» բարեգործական հիմնադրամի հովանու ներքո իրականացվել է 23-րդ «Արտավազդ» ամենամյա մրցանակաբաշխությունը . Տոնոյան Չտրվե´լ թշնամական հերթական սադրանքին. «Հայաքվե» Իտալիան կառուցում է լողացող հիբրիդային էլեկտրակայան Գրիգոր Դանիելյանի որդուն հիվանդանոց են տեղափոխել Հետքա՞յլ՝ ԵՄ անդամության դիմումի հարցում Կրոկուսի վրա հարձակում գործած ահաբեկիչները գտնվել են թմրանյութի ազդեցության տակ


Ահա այս հորմոններն են, որ թույլ չեն տալիս ձեզ ազատվել ավելորդ քաշից

Lifestyle

Դուք մշտապես հետևում եք տարատեսակ դիետաների, սակայն, միևնույն է, ավելորդ կիլոգրամներից ազատվել չե՞ք կարողանում:

Անգամ եթե հրաշք է տեղի ունենում դուք որոշ կիլոգրամներ կորցնում եք, դրանք կրկին վերադառնո՞ւմ են: Ամենայն հավանականությամբ ձեզ մոտ խանգարված է նյութափոխանակությունը և հորմոնալ խնդիրներ ունեք, գրում է բժիշկ Սառա Գոթֆրիդը:

Հատկապես հորմոնները կարող են խանգարել կանանց ազատվել ավելորդ քաշից, եթե անգամ օրվա ընթացքում ընդամենը մի կաթիլ ջուր խմի:

Ահա 5 հորմոններ, որոնք խանգարում են ձեզ ազատվել ավելորդ քաշից` չնայած բոլոր ջանքերին: Հորմոննների ճիշտ գործելուց է կախված նյութափոխանակության արագությունը:  Հորմոններն են  վերահսկում ճարպի կուտակման գործընթացը, պահեստավորումը, մեծացնում կամ նվազեցնում են վնասակար սննդամթերքի նկատմամբ կախվածությունը, ազդում են ախորժակի վրա:

  Ահա հորմոնների այն ցուցակը, որոնք ազդում են նյութափոխանակության՝ այդ դեպքում նաև կնոջ քաշի վրա:

1. Տեստոստերոն

Սա միայն տղամարդու հորմոն չէ: Այն արտադրվում է կնոջ ձվարաններում: Այս հորմոնը կոչում են նաև անաբոլիկ հորմոն: Տեստոստերոնը խթանում է մկանների աճին: Դրա համար օգտագործվում են ճարպային կուտակումներ, որոնք վերածվում են էներգիայի:

Մկանները համարվում են լավագույն  ճարպային կուտակումներն այրող լավագույն «մեքենաները», այդ պատճոռով, եթե դուք տառապում եք ավելորդ քաշից, լավ կլինի ստուգեք  տեստոստերոնի մակարդակը: Որքան ցածր է տեստոստերոնի մակարդակը, այնքան դժվար է մեծացնել օրգանիզմի մկանային զանգվածը, եթե անգամ շաբաթական մի քանի անգամ սպորտով եք զբաղվում:

Բարձրացրեք տեստոստերոնի մակարդակը բնական միջոցներով: Կերեք ընկույզ, ծովամթերք  (յուղոտ ձուկ, ծովախեցգետին, կրաբ), բանջարեղեն և մրգեր (նարինջ, ծիրան, դեղձ, անանաս, տանձ, սեխ, խաղող և արքայանարինջ):

2. Կորտիզոլ և ադրենալին

Սա ստրեսի հորմոնն է

Նրանք համարվում են մտերիմ բարեկամներ, քանի որ արտադրվում են մակերիկամների կողմից:

Ստրեսային իրավիճակներում կորտիզոլը մեծացնում է ախորժակը, որպեսզի օրգանիզմը կարողանա ուժ կուտակել  դիմակայելու համար կյանքի դժվարին իրավիճակներին:  Սա հարկավոր է էներգիայի պահպանման համար, որն անհրաժեշտ է ստրեսի դեմ պայքարելու համար:  

Այս դեպքում ալկոհոլի կամ քաղցրի միջոցով ստրեսի դեմ պայքարելու փոխարեն զբաղվեք յոգայով, ֆիզիկական ակտիվությամբ, մեդիտացիայով:

3. Լեպտին և գրելին

Լեպտինը տեղեկացնում է մեր ուղեղին, որ օրգանիզմը հագեցել է սննդից:

Այն նվազեցնում է ախորժակը՝ կանխելով նյութափոխանակության խնդիրները, ճարպակալումն ու շատակերությունը:

Լեպտինին շատ նման է քաղցի հորմոնը՝ գրելինը: Նրանք լրացնում են մեկը մյուսին:

Նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել, հարկավոր է, որ կարգավորեն լեպտինի և գրելինի մակարդակները: Հետևեք այս խորհուրդներին

Հատկացրեք բավականաչափ ժամանակ քնին.

  • Խուսափեք երկարատև մոնոդիետաներից՝ հատկապես սպիտակուցային:
  • Մի սովեք: Սա կհանգեցնի կոմպուլսիվ  չափից շատ ուտելու,  շատակերության նոպաներով:
  • Խուսափեք համային հավելումներով հարստացված սննդից, ֆաստֆուդից, հրուշակեղենից:
  • Մի չարաշահեք քաղցրը:

4. Էստրոգեն

Այս հորմոնի և նվազագույն և առավելագույն մակարդակը բացասաբար է անդրադառնում մեր քաշի վրա:

Կա մեկ միջոց, որը կկարգավորի արյան մեջ էստրոգենի մակարդակը: Հենց սա կօգնի ձեզ նիհարել: Կերեք շատ բանջարեղեն:

Սննդային մանրաթելերը օգնում են դուրս բերել օրգանիզմից ավելորդ էստրոգենը:

5. Սպեկսին

Համաձայն նոր հետազոտությունների, այս հորմոնի նվազ մակարդակը կարող է կապ ունենալ դեռահասների ճարպակալման հետ:

Այն մասնակցում է  ճարպային հյուսվածքի զանգվածի և օրգանիզմի էներգետիկ հաշվեկշռի նկատմամբ վերահսկողությանը:  

Սպեկսինի ազդեցությունը քաշի վրա դեռևս լավ ուսումնասիրված չէ, այդ պատճառով որևէ խորհուրդ չենք կարող տալ այս հորմոնի հետ կապված խնդիրների դեպքում:  Պարզապես պահանեք առողջ սննդի կանոնները, կանոնավոր մարզվեք և խուսափեք ստրեսային իրավիճակներից:

Որքա՞ն հաճախ եք արյան անալիզ հանձնում: Կիսվեք այս կարևոր տեղեկատվությամբ ձեր ընկերների հետ: Իսկ եթե որոշել եք ճիշտ և արդյունավետ կերպով նիհարել, ապա նախևառաջ պարզեք ձեր ավելորդ քաշի պատճառները:

«Պետք է մեկտեղել ջանքերը Հայաստան-Սփյուռք միասնական օրակարգ ձևավորելու հարցում». կայացավ Արման Վարդանյանի և Ամրամ Պետրոսյանի հանդիպումը Ինձ մոտ ձևավորված կարծիք կա, որ վերջնակետն Ալեքսանդրապոլի պայմանագիրն է. Նաիրի ՍարգսյանՓաշինյանը խմբեր է գործուղում Տավուշի մարզ Ղրղզստանի մայրաքաղաքում ավազամրրիկից շենքեր և ավտոմեքենաներ են վնասվել Պարզվել է 20-ամյա հղի կնոջ մահվան պատճառը. մեղադրանք է ներկայացվել բժշկական կենտրոնի երեք բժշկի Մենք իբր հողի վրա ենք, բայց մեռած ենք, թաղած չենք․ Էդուարդ Շարմազանով Հայկ Մարությանն առաջիկայում կուսակցություն կհիմնի Գործող իշխանությունները գիտակցաբար ստանձնում են զիջողի, հանձնողի կերպարը. Մենուա Սողոմոնյան«Գագիկ Ծառուկյան» բարեգործական հիմնադրամի հովանու ներքո իրականացվել է 23-րդ «Արտավազդ» ամենամյա մրցանակաբաշխությունը . ՏոնոյանՉտրվե´լ թշնամական հերթական սադրանքին. «Հայաքվե» Իտալիան կառուցում է լողացող հիբրիդային էլեկտրակայան Գրիգոր Դանիելյանի որդուն հիվանդանոց են տեղափոխել Հետքա՞յլ՝ ԵՄ անդամության դիմումի հարցում Կրոկուսի վրա հարձակում գործած ահաբեկիչները գտնվել են թմրանյութի ազդեցության տակ Հայտնի է՝ ով է ճանաչվել Լա Լիգայի՝ մարտ ամսվա լավագույն մարզիչ Շղթայական ավտոմեքենաների ջարդ Երևանում. 12-ամյա երեխան ու նրա մայրը տեղափոխվել են հիվանդանոց Երբ ռուսական ռազմաբազան դուրս գա, Հայաստանը չի հետաքրքրի ոչ մեկին. Արշակ Կարապետյան Վարչախմբի թիրախում հաջորդը ռուսական ռազմակայանն է Չեմ զարմանա, եթե Փաշինյանը սա կարդա և իր հերթական տիկ-տոկյան լայվի ժամանակ հպարտությամբ պատմի երեխաներին, որպես «խաղաղության» մասին բարի հեքիաթ. ՉալաբյանՈւ՞մ է մեղադրում Անդրանիկ Քոչարյանը Գագիկ Սուրենյանը սպասված նորություն է հայտնել Ազատության, անկախության և բարգավաճման խորհրդանիշ արձանը, ամերիկացիների դժվարին նվիրատվությունն ու Պուլիտցերի զայրույթը. «Փաստ»2 զոհ, 7 վիրավոր. վթար Մարգարա-Վանաձոր-Տաշիր ճանապարհին Փաշինյան-Բլինկեն-Ֆոն դեր Լեյեն հանդիպումը չի կարող հանգեցնել էսկալացիայի. Պետքարտուղարությունը՝ Բաքվին ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ (28 ՄԱՐՏԻ)․ Առաջին անգամ հիդրոպլանի փորձարկում, լվացքի մեքենայի արտոնագրում. «Փաստ»Բաց դռների օր` ԶՊՄԿ-ում (տեսանյութ) Ո՞րն է ԵՄ իրական առաքելությունը Հայաստանի և Ադրբեջանի սահմանին. «Փաստ»Գործող իշխանությունների դեմ արդյունավետ պայքար մղելու համար անհրաժեշտ է հանրության լայն շերտերի համախմբում. Արշակ Կարապետյան «Հայաստանը ԱՄՆ-ի ուշադրության կենտրոնում է՝ որպես ամերիկյան նպատակներն առաջ մղելու պոտենցիալ հզոր լծակ». «Փաստ»Նիկոլն ամեն ինչ հասցրել է ձախողման եզրին. Արտակ Զաքարյան «Կենսուրախ էր, խղճով, խելացի ու հայրենասեր». Արեն Մալաքյանն անմահացել է 2022 թ. սեպտեմբերի 13-ին Սոթքի զորամասի պայթյունի ժամանակ. «Փաստ»Պատվավոր հյուպատոսների տրանսպորտային միջոցներին հատկացվելու են «H» տառը պարունակող կարմիր հիմնագույնի համարանիշեր. «Փաստ»Վեցամյա ավերումներն ու «կկվի կանչելու» ժամանակը. «Փաստ»Ինչո՞ւ են հիմնավորում միշտ այն, ինչը վնասում է Հայաստանի անվտանգության շահերին. «Փաստ»«Կոռուպցիան այսօր իր սարդոստայնով տարածված է ամեն տեղ». «Փաստ»Հասարակության վրա փորձում է վախ ծախել. «Փաստ»Ուղարկում է մարդկանց հետ «խոսելու». «Փաստ»Ինչո՞ւ չի կազմակերպվել Վրաստանի վարչապետի հանդիպումը Կաթողիկոսի հետ. «Փաստ»Էլ ճանապարհ սարքելն ո՞ւմ է պետք. «Փաստ»Արդեն կես տարի է՝ Ռուբեն Վարդանյանը ապօրինի բանտարկված է Բաքվի բանտում․ «Ապրելու երկիր»Գնել Սանոսյանը դժվարացավ պատասխանել ԱԺ պատգամավոր Դավիթ Դանիելյանի հարցին, թե երբ կավարտվի Շուռնուխ գյուղի տների շինարարությունըՄալաթիա Սեբաստիայում բացվել է 88 ցանցի հերթական սուպերմարկետը Դուք կանաչ լույս վառեցիք Արցախի հայաթափման համար. ՇարմազանովՔուչակ գյուղի վերջնամասում մեքենաներ են բախվել․ կա զոհ և 6 վիրավոր Ադրբեջանը չի մասնակցի Երևանում սամբոյի աշխարհի գավաթի խաղարկությանը Fastex-ը շարունակում է Web3 տեղեկատվական հանդիպումների շարքը Հայաստանի բլոկչեյն էմբասիում Արդարի դար չէ, ՈՒժեղի դար է Ընկերությունը կարևորում է նման ճանաչողական այցերը՝ ծանոթացնելու հանրությանը երկրի տնտեսության հենասյուն հանդիսացող որոլտին, ներկայացնելու իրական խնդիրներն ու ձեռքբերումներըԱռաջիկա օրերին օդի ջերմաստիճանը կբարձրանա Տիգրան Ավինյանի շնորհավորանքը՝ Թատրոնի համաշխարհային օրվա առթիվ