Որքան է անհրաժեշտ քնել յուրաքանչյուր տարիքային խմբում

Որքան է անհրաժեշտ քնել յուրաքանչյուր տարիքային խմբում։

Հանգիստ քունը ունի առաջնահերթություն, քանի որ ձեր մարմնին հարկավոր է ժամանակ, որպեսզի հանգստանա և վերականգնվի։

Սակայն, ցավոք, շատերը ունեն անկանոն քուն այն դեպքում, երբ անքնությունը համարվում է շատ հիվանդությունների հիմնական պատճառ։

 

Ըստ մասնագետների՝ յուրաքանչյուր տարիքում գոյություն ունի քնի համար նախատեսված ժամեր, որոնք գնալով փոփոխվում են տարիքի հետ։

Ձեր քնի որակը ապահովում է ձեզ էներգիայով և ազդում է ձեր առողջական վիճակի վրա։

Անառողջ քունը բերում է հոգնածության և դուք չեք կարող որոշումներ ընդունել, կենտրոնանալ, առողջ դատել և անգամ նորմալ սնվել։ Գիտնականները մի քանի անգամ արդեն ապացուցել են քնի խանգարումների և առողջական խնդիրների մեջ կապը։

Եթե դուք քնում եք 5 ժամից պակաս, ապա ձեր սիրտը դրանից միայն կտուժի։ Եթե դուք քնում եք 7 ժամից քիչ, ապա դա հանգեցնում է առողջական խնդիրների, այնպիսի խնդիրների, ինչպիսիք են՝ ավելորդ քաշը և դիաբետը։

Փորձեք ունենալ առողջ քուն և ձեր մարմինը շնորհակալ կլինի ձեզ։

Այսօր մենք կներկայացնենք ձեր ուշադրությանը հերթական հետազոտությունների արդյունքները։ Ահա թե որ տարիքում, որքան է անհրաժեշտ քնել

Նորածին երեխա (0-3 ամսական)՝ 14-17 ժամ, նորածիններ (4-11 ամսական)՝ 12-15 ժամ, երեխաներ (1-2 տարեկան)՝ 11-14 ժամ, դպրոցական երեխաներ (6-13 տարեկան)՝ 9-11 ժամ, դեռահասները (14-17 տարեկան)՝ 8-10 ժամ, երիտասարդներ (18-25 տարեկան)՝ 7-9 ժամ, հասուն մարդիկ (26-64 տարեկան)՝ 7-9 ժամ, տարեց մարդիկ (65 տարեկանից մեծ)՝ 7-8 ժամ:

Քնի անբավարար քանակը բերում է առողջական լուրջ խնդիրների, այդ պատճառով փորձեք բավարար հանգստանալ գիշերային ժամերին։

 
Հանրաքվեի լեգալությունը մնում է ժողովրդի պարանոցին, լեգիտիմությունը՝ անհայտության մեջ Ավստրալիան 1,3 մլն դոլար է նվիրաբերելու կորոնավիրուսի դեմ պայքարին 2020թ. մարտի 31-ին կայանալիք Արցախի Հանրապետության Ազգային ժողովի ընտրություններին ՀՅԴ ցուցակը կգլխավորի Դավիթ Իշխանյանը ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ (18 ՓԵՏՐՎԱՐԻ)․ Հայաստանում տեղի են ունեցել նախագահական ընտրություններ «Ձվի գնանկումը պայմանավորված է դրա գերարտադրությամբ»․ «Փաստ» «Բարեփոխումները հաջողված չեն համարվի, մինչև չկարգավորվեն առաջնային հարցերը». կստեղծվի պարեկային ոստիկանություն․ «Փաստ» «Տնտեսական աճի մեջ մենք լուրջ որակական փոփոխություններ չենք տեսնում. առկա է իներցիա»․ «Փաստ» Լավ, թե վատ՝ «բանավեճն» արդեն անցյալում է. կարևորը վաղվա օրն է․ «Փաստ» Քարոզարշավն սկսված է. ով ինչ «մանևր» է կիրառելու․ «Փաստ» «Մեզ ոչ միայն լավ զինատեսակներ, այլև ներքին միասնականություն է պետք. սա է ամենագլխավոր գրավականը»․ «Փաստ» Առողջապահական տեսչական մարմնում կրքերը չեն հանդարտվում, «Փաստ» Մերկելը հետաքրքրվել է Քոչարյանի հարցով․ «Փաստ» Իրավիճակի լիցքաթափման նպատակով, «Փաստ» Չինական բանկերին հրամայել են ախտահանել կանխիկ փողերը, որպեսզի զսպվի կորոնավիրուսի տարածումը Արտակարգ եղանակային երեւույթները կարող են հանգեցնել տնտեսական անկման, «ինչպիսին մենք երբեք նախկինում չենք տեսել» Ոստիկանները բերման ենթարկվածի խուզարկությամբ լիրիկայի 100 դեղահաբ են հայտնաբերել Խոշոր վթար Արարատի մարզում. Volkswagen-ը դուրս է եկել երթևեկելի գոտուց, հայտնվել ձորակում (ֆոտո) ՀՀ նախագահի որոշմամբ 3 զինծառայող Մարտական ծառայության մեդալով են պարգեւատրվել Կոտայքի ոստիկանները մի քանի տասնյակ բնակարանային գողություններ են բացահայտել․ խումբը հայտնաբերվել է Փետրվարի 10-ից 16-ը հայտնաբերվել է ոչ սթափ 102 վարորդ
website by Sargssyan