Երբ պառկել քնելու, որպեսզի այն լիարժեք լինի

Պարզվում է, որպեսզի լիարժեք քնել, պարտադիր չէ շուտ պառկել քնելու։ Հարկավոր է ընտրել որոշակի ժամեր, որոնք հաշվարկել են գիտնականները։ Դրա շնորհիվ դուք կընկնեք քնի անհրաժեշտ փուլ, որտեղ արթնանալն ավելի հեշտ է տրվում և առանց օրգանիզմին վնաս հասցնելու։

Բանն այն է, որ քունը բաղկացած է մի քանի շրջափուլերից, որոնցից յուրաքանչյուրում ներառնած են քնի տարբեր փուլեր։ Նախընտրելի է արթնանալ շրջափուլի ավարտից հետո, իսկ եթե ձեզ թույլ տաք լրացուցիչ ևս մեկ ժամ քնել, ապա արթնանալով քնի «սխալ» փուլում, ձեզ կզգաք ջարդված, կարծես՝ լիարժեք չեք քնել։ Այդ իսկ պատճառով գիտնականները հաշվարկել են քուն մտնելու մոտավոր ժամանակը՝ հաշվի առնելով արթնանալու ժամը։

- Եթե ձեզ անհրաժեշտ է արթնանալ ժամը 6-ին, ապա երեկոյան հարկավոր է պառկել քնելու 20:46-ին, կամ 22:16-ին, կամ 23:46-ին, կամ 01:16-ին։

-Եթե անհրաժեշտ է արթնանալ առավոտյան 6:30-ին, ապա երեկոյան քնեք 21:16-ին, կամ 22:46-ին, կամ 00:16-ին, կամ 01:46-ին:

600x400

-Անհրաժե՞շտ է արթնանալ առավոտյան 7-ին։ Այդ դեպքում քնեք 21:46-ին, կամ 23:16-ին, կամ 00:46-ին, կամ 02:16-ին:

- Որպեսզի առույգ արթնանաք առավոտյան 7:30-ին, ապա անհրաժեշտ է պառկել քնելու 22:16-ին, կամ 23:46-ին, կամ 01:16-ին, կամ 02:46-ին:

- Առավոտյան 8-ին արթնանալու համար պառկեք երեկոյան 22:46-ին, կամ 00:16-ին, կամ 01:46-ին, կամ 03:16-ին:

- Արթնանո՞ւմ եք 8:30: Նախընտրելի է քնելու գնաք 23:16-ին, կամ 00:46-ին, կամ 02:16-ին, կամ 03:46-ին:

- Քնո՞ւմ եք մինչև առավոտյան 9-ը։ Այդ տեպքում պառկեք քնելու 23:46-ին, կամ 01:16-ին, կամ 02:46-ին, կամ 04:16-ին:

- Եվ վերջապես, եթե արթնանում եք 9:30, ապա պառկեք քնելու 00:16-ին, կամ 01:46-ին, կամ 03:16-ին, կամ 04:46-ին:

Մնում է ձեր օրգանիզմին համոզեք, որ պետք է քնել՝ պահպանելով ժամանակացույցը։

600x400

«Հրապարակ»․ Հաջակցություն բանակի պահանջներին՝ ռազմական ինքնաթիռները թռիչք իրականացրին Երևանի օդային տարածքում «Հրապարակ».Աբսուրդ հայտարարությունները շարունակվում են «Հրապարակ».ԶՈՒ ԳՇ հայտարարությունից հետո վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը «տրեվոգ» է տվել Շտապ. ՀՀ ՊՆ ն հանդես եկավ շատ կարեւոր հայտարարությամբ «Քո հետևից կգան». Փաշինյանը՝ քաղաքացուն (սկանդալային տեսանյութ) Երեւանը հեղաշրջման եզրին. Մարտ 16-ի Մոսկովյան պայմանագրի ավարտը եւ զենքի արտահանման ֆիասկոն Օնիկ Գասպարյանը կտրուկ մերժել է հրաժարական տալու պահանջը Ես ենթադրում էի, որ ռուսական կողմը այդ հայտարարությունը կհերքի. Ստյոպա Սաֆարյան «Թուրքիայի պաշտոնական հայտարարություններին լուրջ վերաբերվեք. Պատմությունը կրկնվում է» ՀՐԱՏԱՊ. Այս պահին ԱԱԾ տնօրեն Արմեն Աբազյանն ու Արցախի նախագահ Արայիկ Հարությունյանը ԳՇ պետ Օնիկ Գասպարյանի աշխատասենյակում են. դուռը ներսից կողպել են պահանջում են հրաժարական տա Էրդողանն ու Ալիևը սրան ոնց ուզում` տշում են. Շարմազանովը` Փաշինյանի մասին Ինչո՞ւ են լռում իշխանությունների գրպանային իրավապաշտպանները Լայն խորհրդակցություններ սկսելու առաջարկին այլընտրանք չկա. Բորիս Նավասարդյան Դավաճան Նիկոլի հանրահավաքի մասնակիցների թիվը (կոլաժ) Պուտինը եւ Փաշինյանը քննարկել են Հայաստանում տիրող իրավիճակը Քաղաքական երրորդ բևեռի ձևավորման հարցը՝ օրվա հրամայական Ձեթն ու շաքարավազը թանկ են՝ խառը կանաչի, սոխ կերեք, օգտակար է. (տեսանյութ) Թշնամուն պետք է առանց բանակ Հայաստան․ Վարդան Ոսկանյան «Նա մսխել է մարդկանց սերը եւ հավատը». Արմեն Աշոտյան Ucom-ը որակի ապահովման համար ներդրել է հավելյալ ռեսուրսներ
website by Sargssyan