10 բան, որ պետք է անել ամեն օր

Blog.1in.am-ը գրում է.

Եթե դու արդեն վաղուց ցանկանում ես ինչ-որ բան փոխել քո կյանքում, սակայն ամեն ինչ շատ բարդ է թվում, ուրեմն այս հոդվածը քեզ համար: Այն կօգնի քեզ հասկանալ, որ ամենադժվարը հստակ որոշում կայացնելն ու տրամադրվելն է, իսկ որոշումն իրագործելն այնքան դժվար չէ, որքան թվում է առաջին հայացքից: Այսպիսով, ի՞նչ է պետք անել ներդաշնակ կյանքով ապրելու համար:

1. Օրը գոնե հինգ րոպե անցկացնել մենության ու լռության մեջ: Տրամադրիր ինքդ քեզ հինգ րոպե: Այդ կարճ րոպեները պետք է բացառապես քոնը լինեն, այդ ընթացքում մի՛ մտածիր ուրիշների մասին: Ընդամենը հինգ րոպեանոց էգոիզմը միայն օգտակար կլինի: Հիշիր օրվա ընթացքում քեզ հետ կատարված ինչ-որ լավ բան կամ ինչ-որ զվարճալի դրվագ ու ժպտա: Ամեն օր էլ տեղի են ունենում այնպիսի բաներ, որոնք կարող են ժպիտ պարգևել քեզ: Պարզապես պետք է նկատել դրանք: Շնորհակալ եղիր ճակատագրիդ, որ այսօր էլ ժպտալու առիթ կա և հիշիր, որ դու ինքդ ես կերտում քո ճակատագիրը: Թքած, թե ուրիշներն ինչ կասեն ու կմտածեն քո մասին: Եթե նրանց քննադատությունը կառուցողական չէ, այլ միտված է ցավ պատճառելու, ուրեմն կարևորություն մի՛ տուր դրան: Վայելիր քո հինգ րոպեն ու այնպես տրամադրվիր, որ օրվա մյուս մասն էլ նույնքան հաճելի անցնի:

2. Ինչ-որ լավ բան ասել շրջապատիդ մարդկանց: Դա կարող է պարզապես մի կարճ հաճոյախոսություն լինել, սակայն այն դրական էներգիա կփոխանցի դիմացինիդ, իսկ դրական էներգիան վերադառնալու սովորություն ունի: Մի՛ կեղծիր, մի՛ ասա գովասանքի խոսքեր, եթե ինչ-որ բան իրականում բնավ էլ դուր չի գալիս քեզ: Մի՛ հորինի՛ր դրական գծեր, որոնց համար կարելի է գովաբանել մարդուն, պարզապես տես այն դրականց գծերը, որոնցով տվյալ մարդն իրոք օժտված է:

3. Շարժման մեջ գտնվել: Ամեն օր մի փոքր մարզվելով՝ դու կարող ես բարելավել քո ինքնազգացողությունը և ազատվել հոգնածության զգացումից: Լինում են օրեր, երբ դեռ ոչինչ չարած՝ արդեն հոգնած ես լինում, երբ անգամ նոր արթնացած ժամանակ ես հոգնածություն զգում: Այդպիսի օրերին հատկապես կարևոր է ֆիզիկական ակտիվություն ծավալել: Դա ոչ միայն մարմինդ լավ վիճակում կպահի, այլև կկանոնակարգի ռեժիմդ:

4. Ինչ-որ նոր բան սովորել: Նոր գիտելիքները զարգացնում են քննադատական մտածողությունդ, օգնում են, որ ժամանակակից աշխարհին համընթաց քայլես, քեզ հետաքրքիր զրուցակից են դարձնում ու նորանոր հնարավորություններ են բացում քո առաջ: Երբեք կանգ մի՛ առ ունեցածիդ վրա: Միշտ ձգտիր ավելիին:

5. Բանջարեղեն ու միրգ կեր: Թվում է, թե սա շատ պարզունակ ճշմարտություն է: Այդպես էլ կա, սակայն դրանից է կախված քո առողջությունը: Նախ և առաջ քո առողջության մասին մտածիր, հետո նոր մյուսների խնդիրների: Դու պետք է ամուր առողջություն ունենաս, որպեսզի կարողանաս օգնել մյուսներին, հակառակ դեպքում ինքդ օգնության կարիք կունենաս, այն էլ բժիշկների օգնության: Այնպես որ ավելի լավ է ինքդ քո մասին հոգ տար և սնվիր առողջ մթերքներով:

6. Առավոտյան արթնանալուց հետո մի բաժակ ջուր խմել: Առաջին հերթին պետք է անոթի վիճակում ջուր խմել և հետո միայն սուրճ կամ թեյ: Մի բաժակ ջուրը նախապատրաստում է քո օրգանիզմը նախաճաշին:

7. Կարգի բերել ամեն ինչ: Այո, ամեն ինչ և ոչ թե սոսկ սենյակդ կամ տունդ: Նախևառաջ կարգի բեր մտքերդ: Մաքրություն արա գլխումդ: Վանիր քեզնից բոլոր բացասական մտքերը, բոլոր վատ հիշողությունները: Զտիր շրջապատդ վնասատուներից, ովքեր իրենք չեն կարողանում երջանիկ ապրել և ասես վրեժ լուծեն շրջապատից սեփական ձախորդությունների համար՝ քար գցելով ուրիշների երջանկության վրա: Այնուամենայնիվ, տան մաքրությունն էլ մի շրջանցիր: Երբ շուրջբոլորդ ամեն ինչ թափթփված է, ինքնաբերաբար գլխումդ էլ է խառնաշփոթ ստեղծվում:

8. Ասել մտերիմներիդ, որ սիրում ես նրանց: Անշուշտ, նրանք առանց խոսքերի էլ գիտեն ամեն ինչ, սակայն երբեմն մենք շատ անփութորեն ենք վերաբերվում մեզ համար ամենաթանկագին մարդկանց հետ: Հիշեցրու մտերիմներիդ, որ սիրում ես նրանց: Բնավ էլ պարտադիր չէ բառերով ասել դա: Ուշադրության փոքրիկ նշաններ, մի փոքր հոգատարություն, մի քաղցր ժպիտ… սրանք բավական են մտերիմներիդ օրը սիրով լցնելու համար:

9. Տնից դուրս գալ: Հիմա ցուրտ ձմեռ է, իսկ ձմռանը մենք տնակյաց ենք դառնում, սովորականից ավելի շատ ժամանակ ենք անցկացնում տան չորս պատերից ներս: Սակայն պետք չէ չափն անցնել: Եթե դու տևական ժամանակ տնից դուրս չես գալիս, աստիճանաբար սկսում ես ավելի քիչ ժամանակ հատկացնել արտաքինիդ, անխնամ ես դառնում: Տնային խալաթը հանելու ու զբոսանքի դուրս գալու ժամանակն է: Ամեն օր գոնե կես ժամ զբոսնիր, որքան էլ որ ցուրտ լինի: Քամու սառը հպումը թարմ է պահում ուղեղը և օգնում է մտածել, իսկ եթե 24 ժամ շարունակ փակված մնաս տան մեջ, ջեռուցիչի ջերմությունը ու կենցաղային հոգսերը կբթացնեն ուղեղդ, դու կկտրվես շրջակա աշխարհից: Դուրս արի չորս պատերից, ուսումնասիրիր, շփվիր մարդկանց հետ, զրույցի բռնվիր անգամ անծանոթների հետ: Որոշ պահերի անծանոթը կարող է ավելի սրտակից լինել քեզ, քան մտերիմդ:

10. Հետևիր կեցվածքիդ: Ուղիղ պահիր մեջքդ: Կորացած մեջքդ կվնասի առողջությանդ ու կուրախացնի չկամեցող մարդկանց: Մեր շրջապատում հաճախ հանդիպում են այնպիսի մարդիկ, ովքեր բավարավածության զգացումով են լցվում, երբ տեսնում են, որ ինչ-որ մեկը կքել է հոգսերի տակ: Խեղճացած ու ընկճված մարդու տպավորություն մի՛ թող ոչ մեկի վրա: Մեջքդ՝ ուղիղ, գլուխդ՝ վեր: Դե ինչ, համարձակորեն առաջ շարժվիր դեպի երազանքներիդ իրականացումը: