5 մթերք, որոնք օգնում են արագ նիհարել
Lifestyle
med.news.am-ը գրում է.
Ավելորդ քաշի դեմ հաջող պայքարի համար պետք է ոչ միայն քիչ ուտել եւ շատ շարժվել, այլեւ ուտել «ճիշտ» մթերքներ, որոնք օգնում են ավելի արագ նիհարել:
Ահա 5 մթերք, որոնք ավելորդ քաշից ազատվել ցանկացողները պետք է ներառեն իրենց սննդակարգում.
Նեխուր
Նեխուրը «մինուսային» կալորիականությամբ մթերք է. այն մարսելիս օրգանիզմն ավելի շատ կալորիաներ է ծախսում, քան պարունակվում է նեխուրում: Նեխուրը նաեւ հարուստ է բջջանյութով եւ ջրով, ինչի շնորհիվ արագ հագեցածության զգացում է առաջացնում: Բացի այդ, նեխուրը բարելավում է աղիների աշխատանքը, ինչով եւս նպաստում է հաջող նիհարելուն:
Կանաչ թեյ
Կանաչ թեյն առողջության համար օգտակար շատ հատկություններ ունի, չէ որ այն հագեցած է հակաօքսիդանտներով, որոնք պայքարում են ազատ ռադիկալների դեմ եւ օգնում են կանխել ուռուցքների առաջացումը: Բացի այդ, կանաչ թեյը L-տեանին ամինաթթու է պարունակում, որը նպաստում է հանգստության զգացման առաջացմանը: Այն նաեւ արագացնում է նյութափոխանակությունը, ինչի շնորհիվ եւս օգնում է նիհարել:
Ձուկ
Ճարպոտ այնպիսի ձկներ, ինչպիսիք են սաղմոնը, սարդինը, անչոուսները եւ թյունիկը, եւս հարուստ են Օմեգա-3 ճարպաթթուներով, որոնք հայտնի են նաեւ որպես «լավ ճարպեր»: Հենց այդ` «լավ ճարպերը» արագացնում են նյութափոխանակությունը, ինչը նպաստում է կալորիաների այրվելուն եւ ավելորդ քաշի կորստին: Դրանք նաեւ բարելավում են լեպտին հորմոնի նկատմամբ զգայունությունը, որը ճնշում է քաղցի զգացումը. լեպտինի մակարդակի աճի հետ նյութափոխանակության արագությունը մեծանում է, իսկ ախորժակը` նվազում:
Կծու պղպեղ
Կապսաիցինը, որը պարունակվում է կծու պղպեղում, արագացնում է նյութափոխանակությունը, ինչն իր հերթին հանգեցնում է ավելորդ քաշի կորստի: Վայոմինգի համալսարանի հետազոտողները հայտնում են, որ կապսաիցինն օգնում է կալորիաներն այրել ջերմաստիճանի բարձրացման հաշվին. այդ գործընթացը թերմոգենեզ է կոչվում:
Մուգ շոկոլադ
Մուգ շոկոլադի օգտագործումը եւս կարող է նպաստել ավելորդ քաշի կորստին: Դա բացատրվում է սթրեսի հորմոնների վրա շոկոլադի բաղադրիչների ազդեցությամբ: Փոքր քանակությամբ մուգ շոկոլադի օգտագործումը բարձրացնում է «լավ տրամադրության հորմոնի»` սերոտոնինի մակարդակը, ինչը նվազեցնում է սթրեսը եւ բարելավում է տրամադրությունը, իսկ լավ տրամադրությամբ մարդիկ սովորաբար շատ չեն ուտում:
