Եթե զգում եք, որ անընդհատ մոռանում եք, թե որտեղ եք թողել բանալիները, կամ էլ չեք կարողանում մտաբերել ծանոթների անունները, կարդացեք այս հոդվածը:
Մասնագետները նշում են, որ հիշողության վրա կարող է վատ անդրադառնալ անքնությունը, որոշ դեղորայք և նույնիսկ սթրեսը: Բարեբախտաբար մարդու ուղեղը ճկուն է, ինչը նշանակում է, որ այն փոփոխվում ու զարգանում է, և հնարավոր է հիշողությունը բարելավել՝ դրա վրա հեշտ ու միաժամանակ արդյունավետ ներգործություն թողնելով:
Ի՞նչն է ազդում հիշողության կորստին
♦ Վահանագեղձի խանգարում - Վահանագեղձի խանգարման ժամանակ օրգանիզմը կարող է միանգամից շոգել և կամ ցուրտ զգալ, դուք կարող եք անհանգիստ ու դեպրեսիվ զգացողություն ունենալ, և այդ ամենը կարող է ազդել նաև հիշողության վատթարացման վրա: Չնայած վահանաձև գեղձը կապված չէ ուղեղի հետ, անուամենանիվ, դրա խանգարման ժամանակ հիշողության կորուստն առաջին ախտանիշներից է, որ հիվանդը զգում է: Թիթեռնիկի ձև ունեցող այս գեղձը, որը շնչափողի մոտ է գտնվում, ազդում է գրեթե ամբողջ օրգանիզմի նյութափոխանակության վրա: Մասնագետները նշում են, որ վահանաձև գեղձի խանգարումով տառապող մարդկանց մոտ, որը հատկապես կանանց մոտ է հանդիպում, հիշողության ու կենտրոնացվածության վատթարացում է նկատվում: Եթե հիշողության կորստի հետ կապված խնդիրներ եք նկատում, ստուգեք վահանաձև գեղձը՝ պարզելու արդյո՞ք դա է հիշողության խանգարման պատճառը:
♦Անքնություն - Մինչ ուղեղի որոշ հատված հանգստանում է քնի ժամանակ, ավելի խորը հատվածնները, որոնք հիշողության ու էմոցիոնալ հակազդեցության համար են պատասխանատու, հարաբերականորեն ավելի ակտիվ են: Քնի խանգարում ունեցող մարդիկ ոչ միայն հիշողության խանգարումից են տառապում, այլև օրվա ընթացքում ավելի թույլ են զգում ու ավելի դժվար կենտրոնանում: Մասնագետները նշում են, որ քնելու համար խորհուրդ տրվող ստանդարտ 8 ժամը բոլորի համար չէ, որ պարտադիր է: Օրինակ, եթե առավոտյան արթնանում ու թույլ ես զգում ու նորից քնի մեջ ընկնում, դա կարող է նշան լինել, որ դու ավելի շատ քնի կարիք ունես:
♦ Անհանգստությունուդեպրեսիա - Կարևոր ելույթից առաջ անհանգստությունը նույնպես կարող է ազդել հիշողության վրա: Մասնագետները նշել են, որ դեռևս հստակ հայտնի չէ դեպրեսիայի, անհանգստության կապը հիշողության կորստին , սակայն ինչպես տարբեր հետազոտություններ ցույց են տվել, դրանք մեծ ազդեցություն ունեն հիշողության վրա: Հաճախ հիշողության կորստի լրջությունը կարող է կապված լինել տրամադրության խանգարման կամ դեպրեսիայի խորության հետ: Ամենօրյա երկարատև սթրեսը ուղեղում բարձրացնում է կորտիզոլի մակարդակը, ինչը նպաստում է ուղեղում բջիջները միմյանց կապող կամուրջների վնասվելուն: Սակայն լավ նորությունն այն է, որ սթրեսի ու անհանգստության պատճառով առաջացած հիշողության կորուստը հեշտ վերականգնվում է, երբ մարդու տրամադրությունը բարձրանում է:
♦ Դեղորայք - Եթե որոշակի դեղեր եք ընդունում, ապա կարդացեք դրանց նկարագրությունը, որովհետև որոշակի դեղորայք, ազդելով ուղեղի վրա, կարճատև հիշողությունը երկարատև հիշողության են վերափոխում: Իհարկե կարիք չկա դադարել օգտագործել այն դեղորայքը, որն անհրաժեշտ է ձեր առողջության համար, սակայն եթե նկատում եք, որ դրանք ազդում են հիշողության վրա, պարզապես խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
♦ Ծխելը - Եթե դեռ ծխում ես, ապա դա կարող է բացատրել այն, թե ինչու ես հաճախակի մոռանում: Բանը նրանում է, որ ծխելը վնասում է ուղեղը սնուցող արյան անոթները: Բացի այդ ծխախոտի օգտագործման հետևանքով առաջանում է վնասակար սպիտակուցների կուտակում, ինչը թուլացնում է ուղեղի աշխատունակությանն ու տեղեկատվության ընկալմանը:
♦ Մանրեներ - Մրսածությունն ու հարբուխը ոչ միայն ստիպում են քեզ թույլ ու վատ զգալ, այլև ազդում են հիշողությանդ վրա: 2013թ.-ին անցկացված հետազոտությունը ցույց է տվել, նրանք, ովքեր ավելի շատ են ենթարկվել մանրեների ազդեցությանը, հիշողության խանգարման ավելի մեծ հավանականություն են ունեցել, քան նրանք, ովքեր համեմատաբար ավելի քիչ են ենթարկվել մանրեներին իրենց կյանքի ընթացքում: Հետազոտողները նշում են, որ չնայած մրսածության վիրուսների դեմ պատվաստանյութեր չեն օգտագործվում, այնուամենայնիվ, մանուկ հասակում արվող պատվաստումները կարող են կանխարգելել հետագայում կյանքի ընթացքում հիշողության հետ կապված խնդիրների ձեռքբերումը:
Ի՞նչն է օգտակար
♦ Կանաչ թեյ - Բասելի համալսարանի գիտնականների անցկացրած հետազոտությունների համաձայն, կանաչ թեյի մեջ առկա քիմիական նյութերը կարող են օգնել հիշողության վերականգնմանը: Ավելի կոնկրետ, քիմիական այս նյութերը բարձրացնում են ուղեղի նոր բջիջների կազմավորման գործընթացը ուղեղի այն հատվածում, որը պատասխանատու է կարճատև հիշողության ու նոր բաներ սովորելու համար: Թե որքան կանաչ թեյ է պետք օգտագործելհետազոտողները հստակ դեռևս չեն նշել, սակայն խորհուրդ են տվել այն համատեղել այլ առողջարար ու օգտակար սովորությունների հետ, ինչպես օրնակ մարմնամարզությունն է:
♦ Մարմնամարզություն - Կանոնավոր մարմնամարզությունն ու քրտնարտադրությունը նույնպես լավ է անդրադառնում հիշողությանը: Մասնագետները նշում են, որ մարմնամարզությունը բարձրացնում է տրամադրությունը, լավացնում գիշերային քունը ինչի հետևանքով լավանում է նաև ընկալողականությունն ու հիշողութունը: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ամենօրյա մարմնամարզությունը մեծացնում է ուղեղի բջիջների աճը արդեն 12 շաբաթից: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս հիշողությունը լավացնելու համար շաբաթական չորս օր 45 րոպեով աերոբիակայի վարժություններ կատարել:
♦ Վիտամին B12 - Վիտամին B12-ի անբավարարությամբ տառապելու հավանականությունը հատկապես մեծ է բուսակերների մոտ: Այս վիտամինը պահպանում է օրգանիզմի նյարդային ու արյան բջիջների առողջությունն ու նպաստում ԴՆԹ-ի կառուցմանը:
Այս վիտամիննով հարուստ սննդամթերք են ձուն, միսը, ձուկը և կաթնամթերքը:
Բացի այն որ B12-ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել թուլության, ախորժակի կորստի, փորկապության ու քաշի կորստի, այն նաև կարող է վնասել հիշողությանը: Անհրաժեշտ է արյունը ստուգել պարզելու համար արդյո՞ք B12-ի անբավարարություն ունեք, և ապա խորհրդակցեք բժշկի հետ՝ արդյոք B12 վիտամինների ընդուելու կարիք կա, թե ոչ:
Պետք է նաև նշել, որ միայն բուսակերները չէ, որ կարող են այս վիտամինի անբավարարությամբ տառապել. դա նաև հաճախ է հանդիպում հղիների, տարեցների, անեմիայով հիվանդների ու աղեստամոքսային հիվանդություներով տառապող մարդկանց մոտ:
The Power of One Dram Joins the Final Phase of the Symphonic Forest Project
Idram&IDBank’s Special Offer at Dalma Garden Mall
Ucom’s Management Team Marks International Client’s Day with Subscribers
IDBank and Idram Continue Cooperation with the “ZARK” Educational Foundation
IDBank issued the 2nd and 3rd tranches of bonds of 2026
Ucom Issues Warning on New Wave of Phone Scams
IDBank Launches Special Campaign for SWIFT Transfers
Converse Bank shares its capital market expertise at the IV Conference Capital Markets Armenia
Ucom’s Level Up+ Packages with the Fastest Mobile Internet in Armenia
The Badalyan Brothers Group of Companies Paid about 33.2 Billion AMD in Taxes and Duties to the State in 2025
IDBank Announces the Launch of the IDDistributor Financial Tool
Safe Workplace as a Guarantee of Development
Spring Promotion at Megamall from Idram&IDBank
“We want to buy your item, please provide your card details.” IDBank warns about fraud on classified platforms
Ucom Fellowship 2025 Concludes as Top Eco-Startups Secure Funding
IDBank Goes International: Mher Abrahamyan's Interview with the Los Angeles Times
AraratBank Earns RIA Money Transfer’s Partner of the Year in Armenia for the Seventh Consecutive Year
Ucom Supports the “DemArDem 2026” Regional Youth Forum
ZCMC еstablishes Sustainability, ESG and Risk Committee
Parallels Between the “Real Armenia Ideology” and Soviet and Turkish Approaches to the Diaspora
New Offer - Up to AMD 5 Million - Consolidate your Loans and Switch to AraratBank
New Promotion at Yerevan Mall Ahead of March 8: Idram&IDBank
UBPay and MoneyTO Launch Money Transfers from Armenia to the UK
In Celebration of the Spring Holidays Ucom Offers Unity Packages on Special Terms
Ameriabank Becomes the First Armenian Company in the List of the 100 Largest Companies on the London Stock Exchange as a Member of Lion Finance Group
IDBank Expands Travel Benefits of Premium Cards
Free Calls and SMS Messages from Ucom for Subscribers in the Middle East
Love Is… Card by Unibank – An Iconic Design and a Romantic Trip for Two to Paris
Customer Appreciation Day at IDBank’s Echmiadzin Branch
Ucom Fellowship Incubation Program Participants Visit Ucom
Individuals and businesses, near and far, all welcome
Trust and reach across the globe
Choosing the Best Gifts for March 8 and Paying with the Idram&IDBank App
Ucom Spring Offer: HONOR X7d 5G Smartphone and Valuable Gifts
AraratBank: Update+ - New Loan Offer with 2% Cashback 
“My phone rang…”: IDBank warns about a rise in fraud using the “call from the bank” scheme.
Ucom Is Recognized as Armenia’s No. 1 Operator for the Fastest Mobile Internet and the Best Fixed Network
Unibank’s perpetual bonds have been listed on the Armenia Securities Exchange
2% Cashback on Payments Made with AraratBank Arca Cards
Order an IDBank Arca Classic card and enjoy up to 2% cashback
IDBank has summed up the raffle held within the framework of IDsalary payroll package: 55 lucky winners have received their prizes
Ucom and Hero House Yerevan Continue Cooperation
KardaLove 5th Anniversary Festival Held under the Title Sponsorship of AraratBank
Ameriabank Opens a New Branch in Artashat: Special Offers for New Customers
Dangerous Generosity: IDBank Warns of a Rise in Fake Online Surveys
Justice Turned Into a Show: The Real Purpose Behind the Case Against Vahe Hakobyan
Idram, Mediamax and Hayordi Foundation Launch Initiative Ahead of Book Giving Day
AraratBank Receives Mastercard “Excellence in Strategic Marketing” Award
IDBank has opened a representative office in Glendale, California
Team Holding Announces the Launch of the Second Tranche of Its USD Bond Placement. Underwriter - Freedom Broker Armenia 
ZCMC CJSC general director R.N. Khudoli on the օccation of Internatioanal Labour day
World Bank Armenia has organized discussion on facilitating women’s wider engagement in sectors that have been traditionally male dominated in the country
On the occasion of International Women's Day ZCMC employees were awarded
ZCMC declares, that the Russian company GeoProMining LLC has never been and is not currently a shareholder of the Company, nor does it have any stake in the Company's ownership structure
No international support and no organization to take real steps to prevent decades of cultural, ethnic and religious hostility towards Armenians and their heritage. Anna Kostanyan
Idram&IDBank’s Special Offer at Dalma Garden Mall1
Ucom Issues Warning on New Wave of Phone Scams
2
IDBank and Idram Continue Cooperation with the “ZARK” Educational Foundation3
Converse Bank shares its capital market expertise at the IV Conference Capital Markets Armenia4
The Power of One Dram Joins the Final Phase of the Symphonic Forest Project5