Եթե զգում եք, որ անընդհատ մոռանում եք, թե որտեղ եք թողել բանալիները, կամ էլ չեք կարողանում մտաբերել ծանոթների անունները, կարդացեք այս հոդվածը:
Մասնագետները նշում են, որ հիշողության վրա կարող է վատ անդրադառնալ անքնությունը, որոշ դեղորայք և նույնիսկ սթրեսը: Բարեբախտաբար մարդու ուղեղը ճկուն է, ինչը նշանակում է, որ այն փոփոխվում ու զարգանում է, և հնարավոր է հիշողությունը բարելավել՝ դրա վրա հեշտ ու միաժամանակ արդյունավետ ներգործություն թողնելով:
Ի՞նչն է ազդում հիշողության կորստին
♦ Վահանագեղձի խանգարում - Վահանագեղձի խանգարման ժամանակ օրգանիզմը կարող է միանգամից շոգել և կամ ցուրտ զգալ, դուք կարող եք անհանգիստ ու դեպրեսիվ զգացողություն ունենալ, և այդ ամենը կարող է ազդել նաև հիշողության վատթարացման վրա: Չնայած վահանաձև գեղձը կապված չէ ուղեղի հետ, անուամենանիվ, դրա խանգարման ժամանակ հիշողության կորուստն առաջին ախտանիշներից է, որ հիվանդը զգում է: Թիթեռնիկի ձև ունեցող այս գեղձը, որը շնչափողի մոտ է գտնվում, ազդում է գրեթե ամբողջ օրգանիզմի նյութափոխանակության վրա: Մասնագետները նշում են, որ վահանաձև գեղձի խանգարումով տառապող մարդկանց մոտ, որը հատկապես կանանց մոտ է հանդիպում, հիշողության ու կենտրոնացվածության վատթարացում է նկատվում: Եթե հիշողության կորստի հետ կապված խնդիրներ եք նկատում, ստուգեք վահանաձև գեղձը՝ պարզելու արդյո՞ք դա է հիշողության խանգարման պատճառը:
♦Անքնություն - Մինչ ուղեղի որոշ հատված հանգստանում է քնի ժամանակ, ավելի խորը հատվածնները, որոնք հիշողության ու էմոցիոնալ հակազդեցության համար են պատասխանատու, հարաբերականորեն ավելի ակտիվ են: Քնի խանգարում ունեցող մարդիկ ոչ միայն հիշողության խանգարումից են տառապում, այլև օրվա ընթացքում ավելի թույլ են զգում ու ավելի դժվար կենտրոնանում: Մասնագետները նշում են, որ քնելու համար խորհուրդ տրվող ստանդարտ 8 ժամը բոլորի համար չէ, որ պարտադիր է: Օրինակ, եթե առավոտյան արթնանում ու թույլ ես զգում ու նորից քնի մեջ ընկնում, դա կարող է նշան լինել, որ դու ավելի շատ քնի կարիք ունես:
♦ Անհանգստությունուդեպրեսիա - Կարևոր ելույթից առաջ անհանգստությունը նույնպես կարող է ազդել հիշողության վրա: Մասնագետները նշել են, որ դեռևս հստակ հայտնի չէ դեպրեսիայի, անհանգստության կապը հիշողության կորստին , սակայն ինչպես տարբեր հետազոտություններ ցույց են տվել, դրանք մեծ ազդեցություն ունեն հիշողության վրա: Հաճախ հիշողության կորստի լրջությունը կարող է կապված լինել տրամադրության խանգարման կամ դեպրեսիայի խորության հետ: Ամենօրյա երկարատև սթրեսը ուղեղում բարձրացնում է կորտիզոլի մակարդակը, ինչը նպաստում է ուղեղում բջիջները միմյանց կապող կամուրջների վնասվելուն: Սակայն լավ նորությունն այն է, որ սթրեսի ու անհանգստության պատճառով առաջացած հիշողության կորուստը հեշտ վերականգնվում է, երբ մարդու տրամադրությունը բարձրանում է:
♦ Դեղորայք - Եթե որոշակի դեղեր եք ընդունում, ապա կարդացեք դրանց նկարագրությունը, որովհետև որոշակի դեղորայք, ազդելով ուղեղի վրա, կարճատև հիշողությունը երկարատև հիշողության են վերափոխում: Իհարկե կարիք չկա դադարել օգտագործել այն դեղորայքը, որն անհրաժեշտ է ձեր առողջության համար, սակայն եթե նկատում եք, որ դրանք ազդում են հիշողության վրա, պարզապես խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
♦ Ծխելը - Եթե դեռ ծխում ես, ապա դա կարող է բացատրել այն, թե ինչու ես հաճախակի մոռանում: Բանը նրանում է, որ ծխելը վնասում է ուղեղը սնուցող արյան անոթները: Բացի այդ ծխախոտի օգտագործման հետևանքով առաջանում է վնասակար սպիտակուցների կուտակում, ինչը թուլացնում է ուղեղի աշխատունակությանն ու տեղեկատվության ընկալմանը:
♦ Մանրեներ - Մրսածությունն ու հարբուխը ոչ միայն ստիպում են քեզ թույլ ու վատ զգալ, այլև ազդում են հիշողությանդ վրա: 2013թ.-ին անցկացված հետազոտությունը ցույց է տվել, նրանք, ովքեր ավելի շատ են ենթարկվել մանրեների ազդեցությանը, հիշողության խանգարման ավելի մեծ հավանականություն են ունեցել, քան նրանք, ովքեր համեմատաբար ավելի քիչ են ենթարկվել մանրեներին իրենց կյանքի ընթացքում: Հետազոտողները նշում են, որ չնայած մրսածության վիրուսների դեմ պատվաստանյութեր չեն օգտագործվում, այնուամենայնիվ, մանուկ հասակում արվող պատվաստումները կարող են կանխարգելել հետագայում կյանքի ընթացքում հիշողության հետ կապված խնդիրների ձեռքբերումը:
Ի՞նչն է օգտակար
♦ Կանաչ թեյ - Բասելի համալսարանի գիտնականների անցկացրած հետազոտությունների համաձայն, կանաչ թեյի մեջ առկա քիմիական նյութերը կարող են օգնել հիշողության վերականգնմանը: Ավելի կոնկրետ, քիմիական այս նյութերը բարձրացնում են ուղեղի նոր բջիջների կազմավորման գործընթացը ուղեղի այն հատվածում, որը պատասխանատու է կարճատև հիշողության ու նոր բաներ սովորելու համար: Թե որքան կանաչ թեյ է պետք օգտագործելհետազոտողները հստակ դեռևս չեն նշել, սակայն խորհուրդ են տվել այն համատեղել այլ առողջարար ու օգտակար սովորությունների հետ, ինչպես օրնակ մարմնամարզությունն է:
♦ Մարմնամարզություն - Կանոնավոր մարմնամարզությունն ու քրտնարտադրությունը նույնպես լավ է անդրադառնում հիշողությանը: Մասնագետները նշում են, որ մարմնամարզությունը բարձրացնում է տրամադրությունը, լավացնում գիշերային քունը ինչի հետևանքով լավանում է նաև ընկալողականությունն ու հիշողութունը: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ամենօրյա մարմնամարզությունը մեծացնում է ուղեղի բջիջների աճը արդեն 12 շաբաթից: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս հիշողությունը լավացնելու համար շաբաթական չորս օր 45 րոպեով աերոբիակայի վարժություններ կատարել:
♦ Վիտամին B12 - Վիտամին B12-ի անբավարարությամբ տառապելու հավանականությունը հատկապես մեծ է բուսակերների մոտ: Այս վիտամինը պահպանում է օրգանիզմի նյարդային ու արյան բջիջների առողջությունն ու նպաստում ԴՆԹ-ի կառուցմանը:
Այս վիտամիննով հարուստ սննդամթերք են ձուն, միսը, ձուկը և կաթնամթերքը:
Բացի այն որ B12-ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել թուլության, ախորժակի կորստի, փորկապության ու քաշի կորստի, այն նաև կարող է վնասել հիշողությանը: Անհրաժեշտ է արյունը ստուգել պարզելու համար արդյո՞ք B12-ի անբավարարություն ունեք, և ապա խորհրդակցեք բժշկի հետ՝ արդյոք B12 վիտամինների ընդուելու կարիք կա, թե ոչ:
Պետք է նաև նշել, որ միայն բուսակերները չէ, որ կարող են այս վիտամինի անբավարարությամբ տառապել. դա նաև հաճախ է հանդիպում հղիների, տարեցների, անեմիայով հիվանդների ու աղեստամոքսային հիվանդություներով տառապող մարդկանց մոտ:
За два месяца девять лет восполнится? «Паст»
Освещения мероприятия блока «Армения» набрали около 15 миллионов просмотров: «Паст»
Только стыд и позор из-за властей: «Паст»
Кто такой Марио Науфал, которому дал интервью Нарек Карапетян? «Паст»
Движение «Нет “Западному Азербайджану”» обратилось к еврокомиссару Марте Кос: вопрос суверенитета Армении поставлен ребром
Наапетян: выборы превращаются в референдум — за «кандидата Азербайджана» или против
В Иране заявили, что нанесли удар по израильским топливозаправщикам
Возвращение или экспансия: что стоит за вопросом азербайджанских переселенцев?
Иранский удар по базе Али аль‑Салем: 3 кувейтских Eurofighter уничтожены, 2 итальянских повреждены
Татоян - Пашиняну: Соберите свои «сердечки» и «смайлики» и готовьтесь стать бывшим
Гроссмейстер Айк Мартиросян стартовал с двух побед на международном турнире в Ташкенте
Библиотека Русской Общины Армении
В КСИР отметили, что страна даже во время войны с США и Израилем продолжает производство боеприпасов
WSJ: Трамп намерен пересмотреть иммиграционную политику страны
Госдеп: более 70 тыс. американцев покинули Ближний Восток после ударов по Ирану
Сила одного драма присоединяется к заключительному этапу проекта «Симфонический лес»
Специальное предложение от Idram&IDBank в Далма Гарден Молле
Сюник под угрозой: от стратегических уступок к демографическим последствиям
Руководство Ucom отмечает Международный день клиентов вместе с абонентами
Какие «инструменты» используют власти? «Паст»
Потеря памяти или преднамеренность? «Паст»
«Лакмусовая бумажка» для оппозиционного поля и избирателей: «Паст»
«Такие люди сами у себя в шахматы выигрывают»: Захарова раскритиковала выступление Пашиняна в Европарламенте
Азербайджанцы разрушили воинские мемориалы в селе Хнацах в Арцахе
Сюникцы обеспокоены: ситуацией вокруг Ирана могут воспользоваться враждебные силы, создавая риски через проникновение этнически опасных элементов
Иран пригрозил «сжечь дотла» всю энергоинфраструктуру врага
Цены на нефть выросли после ударов по нефтегазовым объектам Ирана
IDBank и Idram продолжают сотрудничество с образовательным фондом Зарк
В небе над США взорвался семитонный метеор
Фонд развития «Керон» и фонд «Музыка во имя будущего» сотрудничают во имя молодых талантов
НАТО размещает дополнительную систему Patriot в Турции
Чужой пазл: как Армению встраивают в чужие геополитические проекты, превращая в Западный Азербайджан
Азербайджан на грани втягивания в региональную войну: геополитический сценарий и риски
Татоян: Мир возможен только тогда, когда ты силен и можешь защитить себя
Израиль разбомбил Ливан: есть погибшие, разрушено здание в центре Бейрута
На мир обрушатся беспрецедентно высокие температуры
Президент Кубы ответил на угрозы США: Любой внешний агрессор столкнется с непреодолимым сопротивлением
Айвазян: западные покровители могут подтолкнуть Баку к действиям против Ирана
IDBank выпустил второй и третий транш облигаций 2026 года
Ucom предупреждает о новой волне телефонного мошенничества
IDBank запускает специальную кампанию для SWIFT-переводов
«Проблема не только в том, чтобы сменить Никола, проблема в том, чтобы после этого у нас была четкая концепция управления государством»։ «Паст»
Почему знак «Серых волков» ассоциируется с жестами ГД-вских? «Паст»
Региональные «экскурсии» Пашиняна проходят на полупустых улицах: «Паст»
Когда дети становятся частью пропаганды: «невинный разговор» или?... «Паст»
Звуки бомбежек слышны, но в армянской общине паники нет: Сомунджян
Глава МИД Индии поблагодарил Армению за помощь в эвакуации индийских граждан из Ирана
The New York Times рекомендует попробовать женгялов хац в Лос-Анджелесе
Армянский борец Сурен Агаджанян завоевал золото чемпионата Европы U23
«Если у вас ничего не болит - проверьте, может, вы умерли»: Ирина Оганесян о пути балерины на стыке боли и любови 
На мир обрушатся беспрецедентно высокие температуры
Армянский министр в Нью-Йорке: Мы сосредоточены на стимулировании занятости женщин в селах
Премьер-министр Армении Никол Пашинян выступит в парламенте в Страсбурге
Махмуд Ахмадинежад жив – телеграм-канал Colonelcassad
Сегодня мы чтим память жертв сумгаитских погромов․ Лидер Движения «Всеармянский фронт»
генерал-майор Аршак Карапетян
Региональные «экскурсии» Пашиняна проходят на полупустых улицах: «Паст»1
Почему знак «Серых волков» ассоциируется с жестами ГД-вских? «Паст»2
Освещения мероприятия блока «Армения» набрали около 15 миллионов просмотров: «Паст»3
Цены на нефть выросли после ударов по нефтегазовым объектам Ирана4
«Проблема не только в том, чтобы сменить Никола, проблема в том, чтобы после этого у нас была четкая...5