Թափթփված ու անկազմակերպ մարդիկ, ինչպես ցույց է տվել գիտական հետազոտությունն, ավելի կրեատիվ են: Բանն այն է, որ քաոսային իրավիճակը ստիպում է մարդուն մտածողության սահմաններից դուրս մտածել ու նոր լուծումներ գտնել խնդիրը հաղթահարելու համար: Նորթուեսթերն համալսարանի հետազոտողների անցկացրած ուսումնասիրության կամավոր մասնակիցները ավելի արագ էին լուծում գլուկոտրուկները, երբ նրանք թափթփված սենյակում էին, քան այն դեպքում, երբ նրանք մաքուր ու հավաքված սենյակում էին գտնվում: Բացի այդ, նրանք ավելի կրեատիվ պատկերներ էին նկարում թափթփված ու խառնաշփոթ միջավայրում:
Փաստորեն խառնաշփոթը կարող է հզոր ազդեցություն ունենալ մտքի վրա: Այնպես որ ամեն ինչ կոկիկ և հավաք պահեք, սակայն մի փոքր թափթփվածություն՝ այնտեղ, որտեղ կրեատիվության կարիք ունեք:
Շատերը հավատացած են, որ առողջ քունը կարգավորելու համար լավագուն միջոցը շուտ պառկել, շուտ արթնանալն է, և որ առավոտյան ուշ զարթնելը վատ սովորություն է: Սակայն ինչպես ցույց է տվել ճապոնացի էնդոկրինոլոգների անցկացրած հետազոտությունը, առավոտյան 6-ից շուտ արթնանալը կարող է սրտանոթային հիվանդությունների առաջացման հանգեցնել: Ստենֆորդի համալսարանի՝ ավելի վաղ անցկացրած հետազոտությունը ցույց է տվել, որ վերականգնողական քնի կարևոր փուլը գիշերվա ժամը 2-6:30-նն է:
Եթե առավոտյան ստիպված եք զարթուցիչի ձայնից արթնանալ ու հոգնածություն եք զգում, ավելի լավ է հետևեք քնի բնական շրջանին ու մի փոքր էլ հանգստանաք, եթե դրա կարիքն ունեք:
3 3.Անհանգիստ շարժումներ անելը լավացնում է զգոնությունը
Անհանգիստ շարժումները կարող են նյարդային լինելու նշան լինել, սակայն այդ շարժումներն իրականում փորձում են ուղեղն ավելի զգոն ու կենտրոնացված պահել: Ինչպես հորանջելով ավելի շատ թթվածին ես կլանում ուղեղն արթուն պահելու համար, այնպես էլ անհանգիստ շարժումներով փորձում ես առույգ պահել մտավոր ու ֆիզիկական զգոնությունը: Այն նաև բարձրացնում է կենտրոնացվածությունը: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այս սովորությւնը լավացնում է աշխատանքային հիշողության արտադրողականությունը, ինչպես նաև նպաստում օրգանիզմի նյութափոխանակությանը:
Այնպես որ, եթե հոգնած, ձանձրացած եք, կամ էլ չեք կարողանում կենտրոնանալ աշխատանքի վրա, փորձեք շարժել մատները կամ ոտքերը ու զգոնությունը հետ կգա: