Մթերքներ, որոնք կօգնեն ձեզ հանգիստ և խորը քուն ունենալ
LifestyleՔնելը մարդու օրգանիզմի բնականոն աշխատանքի կարևոր նախապայմաններից մեկն է: Եթե անքնությամբ եք տառապում, ապա անհրաժեշտ է դրա դեմ պայքարել: Սակայն դրա համար կարիք չկա գնել վնասակար քնաբեր դեղահաբեր, այլ պետք է ընդամենն իմանալ, թե որ մթերքներն են պարունակում նյութեր, որոնք ձեզ կօգնեն հանգիստ և խորը քուն ունենալ, գրում է Orer.am- ը:
1. Վարսակի փաթիլներ.
Վարսակի փաթիլները պարունակում են մելոտոնին, որը օգնում է և հանգիստ քուն ունենալուն, և նպաստում է աշխատունակության բարձրացմանը:
2. Բանան.
Քնելուց մեկ ժամ առաջ բանան ուտելը կապահովի ձեր հանգիստ քունը, շնորհիվ տրիֆտոֆանի:
3. Նուշ.
Նուշը պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ, որոնք անհրաժեշտ են խորը քուն ունենալու համար:
4. Կեռաս.
Մելոտոնինի ևս մեկ աղբյուր, այնպես որ կեռասը կամ կեռասի հյութը կօգնեն ձեզ արագ քնել:
5. Կաթ.
Կաթը պարունակում է սպիտակուցներ, կալցի, տրիպտոֆան, որոնք հանգստացնում են, ինչպես նաև օգնում սթրեսսային իրավիճակներում: