Ինչ վիտամիններ են անհրաժեշտ օրգանիզմին առոողջ լինելու համար

Ինչ վիտամիններ են անհրաժեշտ օրգանիզմին առոողջ լինելու համար։Ոչ մի կոսմետիկ միջոց չի կարող քողարկել այս կամ այն վիտամինի պակասը: Մաշկի կարգին տեսքի համար օրվա սննդաբաժնում պետք է լինեն և՛ վիտամիններ, և՛ միկրոտարրեր: Ահա թե ինչ վիտամիններ են անհրաժեշտ որպեսզի ատամներն ու ոսկրերը լինեն լավ վիճակում, օրգանիզմին անհրաժեշտ է D վիտամին (կալցիֆերոլ): D վիտամինի պակասի դեպքում ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների, հատկապես կանանց օրգանիզմը վատ է յուրացնում սննդի մեջ պարունակվող կալցիումը և ֆոսֆորը, որի հետևանքով ոսկորները փափկում են և սկսում են ծռվել։ Դրանից կա կարագի մեջ: Իսկ օրգանիզմում այդ վիտամինն առաջանում է արեգակի ճառագայթների ազդեցությամբ: Վիտամին C -ն ունի անփոխարինելի դեր լնդախտը բուժելու գործում, որն առաջանում է հենց այս վիտամինի անբավարարությունից: Թարմ մրգերը և հատապտուղները՝ մասուրի պտուղները, հոնը, չիչխանը, սև հաղարջը, խնձորը, կիտրոնը, նարինջը և այլ ցիտրուսային մրգերը, բանջարեղենը՝ թարմ կարտոֆիլը, լոլիկը, թարմ և թթու կաղամբը, կարմիր պղպեղը, մաղադանոսը, կանաչ սոխը, սամիթը, բանջարային տերևուքը, շաղգամը, գոնգեղը, ինչպես նաև որպես դեղաբույս ծառայող եղինջը։ Վիտամին C-ի պարունակության օպտիմալ քանակի պահանջը չափահասի համար 55-100 մգ է, հղի և կրծքով կերակրող կանանց համար՝ 70-80 մգ, մինչև 1 տարեկան երեխաների համար՝ 30-40 մգ։ Վիտամինները մասնակցում են նյութափոխանակության կարգավորմանը, ֆերմենտների առաջացմանը, խթանում են օրգանիզմում ընթացող քիմիական ռեակցիաները։ Ազդում են նաև սննդանյութերի յուրացման վրա, նպաստում բջիջների բնականոն աճին և ամբողջ օրգանիզմի զարգացմանը։ A վիտամին անհրաժեշտ է լիարժեք տեսողության և օրգանիզմի բնականոն աճի համար։ A վիտամինի անբավարարության հիմնական հատկանիշը լուսավախությունն է, գիշերային կուրությունը (հավկուրություն)։ A վիտամինը պարունակվում է կենդանական ծագման մթերքներում՝ կենդանիների և ձկների լյարդում, խավիարում, ձկան յուղում, կարագում և յուղում, պանրում, ձվի դեղնուցում։ Բուսական մթերքներում պարունակվում է նախավիտամինների՝ գունանյութերի (պիգմենտներ), կարոտինոիդների ձևով, որոնցով հարուստ են գազարը, լոլիկը, կարմիր տաքդեղը, կանաչ սոխը, թրթնջուկը, հազարը, մասուրը, ծիրանը, չիչխանը, արոսենու պտուղները և այլն։ Վիտամին K-ն խիստ կարևոր վիտամին է, առանց որի մարդ կարող է մահանալ անգամ ամենափոքր քերծվածքից։ Այն կարգավորում է արյան մակարդելիությունը։ K վիտամին պարունակվում է սպանախի, կաղամբի, եղինջի, բրոկոլիի, ծաղկակաղամբի, բրյուսելյան կաղամբի, կոլրաբի։ Մաղադանոս սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին K -ով: Մաղադանոս սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K քան 59% այլ սննդամթերքները: Եղեք առողջ և սնվեք առողջ սննդամթերքներով։ 


Որոշեցինք, որ նոր Հայաստանում անհատի կյանքից պետք է վերացնենք պատերը. Փաշինյանը մասնակցել է «Քայլ դեպի տուն» ծրագրի փակմանը Իշխանությունը փակ քննարկում է անցկացրել Ծաղկաձորում (լուսանկարներ) Չինաստանն արդեն ունակ է մարտահրավեր նետել ԱՄՆ-ին բազմաթիվ ռազմական ոլորտներում Շենգավիթում կրակոցներից սպանվածը թաղային հեղինակություն է Արտաշիսյան փողոցում խոտածածկ տարածք է այրվում․ դեպքի վայրում աշխատում է 4 մարտական հաշվարկ Աբխազիայի ԿԸՀ-ը հերքել է սոցցանցերում տարածված նախագահական ընտրությունների էքզիթ փոլի մասին տեղեկատվությունը Սամվել Բալասանյանը Գյումրու օրվա առիթով ոսկե հուշամեդալներ հանձնեց «Լիդիանի» կողմից Ամուլսարի հանքի շահագործման արտոնագրի ստացումը եղել է օրենքի խախտումով Շենգավիթում կրակոցներից սպանվածը հեղինակություն Համբիկ Առաքելյանն է «Հայաստանի մարզպետներից ոչ ոք չի ծխում»․ Փաշինյանը գրառում է արել Թրամփը հաստատել է, որ «G7»-ի գագաթաժողովում Ռուսաստանի վերադարձի հարցը քննարկվել է Մոտ ապագայում Իրանը կներկայացնի հակաօդային պաշտպանության նոր համակարգը Հրազենային վիրավորում ախտորոշմամբ Աբովյանի հիվանդանոց են տեղափոխվել 2 անչափահաս տղաներ Բոլոր հրդեհների մեջ ես տեսնում եմ 90% -ից ավել մարդկային ֆակտորը. Ֆելիքս Ցոլակյան (տեսանյութ) Նազենի Հովհաննիսյանի նոր լուսանկարները՝ Իտալիայից Հոկտեմբերի 11-ին նախատեսված է Գյումրու ավտոմաքսատան բացումը․ Դավիթ Անանյան Վրաերթ Շարուրի փողոցում. հետիոտնը հոսպիտալացվել է Բակո Սահակյանը խորհրդակցություն է հրավիրել Հոկտեմբերի 11-ին նախատեսված է Գյումրու ավտոմաքսատան բացումը․ Դավիթ Անանյան Արագածոտնի մարզում փայտով բարձված ЗИЛ-ը, բախվելով Opel-ին, կողաշրջվել է․ կա վիրավոր (ֆոտո)
website by Sargssyan